您下一派对的健康饮食提示

曾经想过为什么大型游戏派对和其他大型聚会是吃食物的经典情况，对你来说是臭名昭着的吗？也许这是因为每个人都想为您的客人提供食物，而且经常，这些传统的最爱并不是很健康。也许这是食物如此交织在一起的事实。无论哪种方式，食物都是如何庆祝 - 它往往会把人们在一起。食物与朋友和乐趣有关。有时人们甚至比游戏本身更令人兴奋。

一些最受欢迎的食物带给派对

• 比萨
• 完全加载的玉米片
• 炸鸡翅膀

一切都是最受欢迎的一些最肥胖的罪犯之一。它们都有大约800-1,000卡路里和典型的派对尺寸部分的大约50克脂肪。例如，两片全肉披萨含有940卡路里和56克脂肪。

不健康食物的负面影响

平均而言，党人在这些活动期间消耗一整天的卡路里的卡路里。高脂肪，高盐负荷可能暂时增加血液中的血压和脂质，但如果你健康，你应该能够毫无疑问地恢复。但是，如果你有心脏病或者糖尿病，它可能更加严重。无论您是健康还是不健康，暴饮暴食都会导致体重增加，尤其是在中间，这可以增加心脏病和糖尿病的风险。值得庆幸的是，有更健康的替代方案可以考虑营养和美味。

为您的下一方的健康食品选择

一些更健康的选择包括：

• 蔬菜托盘用鹰嘴豆
• 低脂yogurt-based下降
• 全谷物芯片和莎莎
• 水果串或水果板
• 烤鹰嘴豆或用全谷物谷物和低钠螺母和种子制成的自制小径混合
• 注入或闪闪发光的水

你不必为伟大的品味而牺牲健康！有很多健康选择，味道很棒，如上面列出的那些。否则，只是对其中一些最爱的健康旋转：

• 烤翅膀而不是炒
• 自制素食披萨与全谷物或花椰菜外壳而不是全肉披萨
• 全谷物薯条配莎莎酱，而不是芝士玉米片

别人吃健康的额外提示

• 较小的部分产生了很大的差异
• 减速并享受;你吃的速度较慢，你会感受到的越多
• 远离食物桌子，所以你没有想到更多

在一些我喜欢的食物上作弊可以吗?

你被允许玩得开心，享受你吃的东西。不应该有禁止的食物，因为这通常会导致过度过度。平衡是关键。另一个提示：喝大量的水。它可能有助于您对更少的食物感到更满意，酒精将降低抑制作用，让您更容易出现。

Kristi Wempen和Kelly Tasky是注册营养师营养学家爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分曼凯托的梅奥诊所健康系统。