得到你的秋天超级食物

由Ma爱尔兰德国预测yo诊所工作人员

这棵树不是唯一应该多彩的东西。随着夏天，南瓜，甘薯和其他秋季食品正在农民市场和杂货店首次亮相，准备彩色你的盘子。找出最好的超级食品是这个秋天。

土豆

甘薯通常拿蛋糕是秋天的超级食物。甜土豆在维生素A中高，维生素与降低癌症的风险联系在一起。

可能让您感到惊讶的是您平均每天的马铃薯的健康益处。

白薯的声誉不佳，基于它是碳水化合物中的淀粉和高碳水化合物，我们的社会错误地确信自己需要削减。然而，白薯实际上具有很多营养价值。

在白色土豆的防御中，它在维生素C中很高，这有助于击败那些秋天/冷天气的冷，并提高你的免疫系统。

黑蔬菜

你妈妈试图让你吃菠菜的原因。鉴于深绿色的蔬菜必须提供健康，您可能想要愿意吃它们。群中最好的堆包括菠菜，羽衣甘蓝和胶林绿色，这就是为什么：

任何深绿色意味着蔬菜充满维生素A，一种抗氧化剂，用作免疫系统和健康细胞生长的巨大助推器。

冬季南瓜/南瓜

您的南瓜香料拿铁可能远非健康，但南瓜仍然使剪切为顶级超级食品。

如果您睡眠困难，请考虑拯救您的南瓜种子。它们装有镁。研究显示镁艾滋病在睡眠和肌肉放松，因此如果您感到焦躁不安，可以拯救那些南瓜种子。

苹果

俗话说，一个苹果一天让医生远离，并且有一个原因，医生鼓励你吃它们。虽然它们在许多维生素中不高，但营养学家争辩说，当你伸手去拿甜食时，他们就是一种健康的替代品。它们在纤维中也很高。

西兰花

西兰花仍然是一般超级食品名单，但在秋季，它是提高免疫系统，高维生素C水平的素质。虽然秋季空气酥脆令人清爽，但我们在日常呼吸的空气并不总是最纯粹的。一种学习发现西兰花生产一种在体内排出空气污染物的化合物。

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快速和神话般的秋季食谱

为了充分利用秋季超级食品，请尝试这次160卡路里，快速易于罚款，以获得您的必需营养，仍然是秋季精神的一部分。