说到健康
每天锻炼并养育一个家庭？真的吗？
你知道你应该每天运动。您甚至可能会发现自己有动力。但你也有一个家庭来提高和职业来管理 - 更不用说晚间休闲运动，下午俱乐部和周末截止日期。你怎么可能适合它？
以下是一些有用的提示。
你的动机：找到你的个人理由得到合适。
动机让前吸烟者避开了日复一日的习惯。和动机是您在日复一日地追求健康目标所需的东西。
想想真正让你每天移动的东西。也许它将从冰箱上的更健康的日子发布一张照片。或者也许你想跟上孩子们。无论它是什么，确保它让你每次都移动。
肠道检查：检查你的目标。
你的目标是现实吗？你能以受控和健康的方式完成每一目标吗？如果没有，请重写您的目标，使其更加可达。
学习如何为成功设定聪明的目标。
早鸟：尝试早晨运动。
早晨的心血管锻炼得到良好的支持，以改善剩下的时间。他们也可能对某些人提高睡眠质量的增加的好处。
忙碌的鸟：调查您的日程安排。
不是每个计划都是相同的。您在锻炼期间或之后有机会吗？这些雕刻的时刻不需要是小型心脏激烈的会话。甚至在办公地板上的温和散步或几个俯卧撑提供了显着的好处。
抓住这个机会，因为你知道你会觉得之后更好。
尝试这些短程：
期待：做一些你喜欢的东西。
动机意味着寻求你想要追求的东西，你想完成。锻炼可以是一个有趣，压力缓解您每天的一部分。
一起锻炼的家庭保持健康。
当你的家人一起锻炼时，你一起成长健康。作为家庭单位的锻炼将改善家庭债券，您也将扮演体育活动对您孩子的重要性。
呼吸它：使运动强制性。
你只是必须这样做。做出常规的一部分。每天安排时间。
小步骤：在前往A，B和C的路上锻炼。
你住在上班很近吗？通过骑自行车或步行工作，使您的通勤工作每日身体活动。停车场的公园，不是最接近的地方。拿台阶，而不是电梯。
考虑添加如果你坐在桌子上伸展和锻炼你的工作日很多。
拒绝吧。
看看你的优先事项和职责。消除不必要的物品，以便您可以获得锻炼。有时可以说不。
学到更多方法和保持身体健康的方法。
Trevor Rich，M.D.，是A.家庭医学医生in.蒙多维，威斯康星州。
对于我们患者的安全，员工和访客，Mayo Clinic有严格的掩蔽政策。爱尔兰德国预测任何没有掩模的人都在Covid-19之前记录或记录在非患者护理区域，其中遵循社会偏差和其他安全协议。
