为成功设定明智的目标

1月份，我们会换到新日历，迎接新的一年。对很多人来说，这是一个评估自己身体和心理健康状况、反思来年想要做出的改变的好时机。

这导致超过一半的人把新年决心和他们的健康联系起来。一些人会尝试改掉坏习惯，而另一些人会尝试捡起一个好的习惯。不管怎样，鼓起勇气做出健康的改变是第一步。

然而，要做出重大而持久的改变是困难的。习惯很容易恢复，因为它们能带来舒适感。

大流行带来的挑战、变化和压力可能会让你对2021年的决议犹豫不决。当你反思你的决心时，花时间准备、计划和设定一个明智的目标是很重要的，这样才能为你的长期成功做好准备。

聪明的目标是:

• 具体的
  健康饮食听起来是个好主意。但这到底是什么意思呢?取而代之的是制定具体的目标，比如不喝苏打水，每天吃五份蔬菜，或者将每天的糖摄入量限制在30克的添加糖。
• 可衡量的
  让你的目标是可以衡量的。每周步行三天是一个你可以追踪的目标。多走的目标不是那么容易衡量的。
• 可以实现的
  避免目标过高或过低。像金发姑娘一样思考，找到一个感觉合适的目标。
• 现实的
  每周减10磅听起来很棒。但这是一个不可能实现的目标，很可能会让你气馁，更有可能让你放弃努力。选择现实的目标你能遇到的会加强你的努力，让你继续前进。每周减一磅是一个现实和可持续的目标。
• 可跟踪的
  

  选择具体的、可衡量的目标意味着你可以随着时间的推移跟踪你的进展。把你的努力写在日记里，或者在应用程序上跟踪记录，这样你就能知道自己到底走了多远。

保持自信，耐心，专注于你的目标。很快你就会去新的一年更健康的生活方式。

Joanne Genewick交货单,是一个家庭医学医生在曼卡多,明尼苏达州。