在管理体重时享受复活节的6个步骤

当你想到复活节时想到了什么？它会是一个装满高卡路里的复活节篮子，以及火腿，面包，土豆泥，沙拉和甜点的一餐？嗯，你也可以丢失和丢失或维持你的体重。

遵循以下6个简单步骤：

1.享用健康的早餐，包括精益蛋白质。

蛋白质将有助于控制您的胃口。考虑以下选项：

• 素食煎蛋糖
• 酸奶和果实
• 水果冰沙

2.吃零食的水果或蔬菜。

3.考虑更轻的午餐，如：

• 含有瘦蛋白的蔬菜沙拉，包括煮熟的鸡蛋，鸡肉，金枪鱼或奶酪
• 汤和半三明治
• 混合水果淋上酸奶或奶酪

4.将较低卡路里物品纳入主餐。

吃一个烤土豆而不是用黄油和酸奶油的土豆泥。加入蒸蔬菜和4到6盎司的火腿。整个想法是用低卡路里的选择换流高热量的食物。

5.活跃。

去散步或玩篮球比赛 - 只是移动。记住，如果你体重150磅，你必须走一英里烧掉1盎司的巧克力。

6.使用部分控制。

如果你真的想要一个，那些在篮子里有一小部分。请记住，操作目标是一小部分。记住：

• 1盎司的巧克力= 150卡路里
• 每个棉花糖小鸡= 28卡路里和所有糖
• 1固体牛奶巧克力兔子= 900卡路里
• 9个麦芽蛋= 200卡路里

如果对待您的令人诱惑，您可能希望周一摆脱复活节篮子。记住，如果不是那里，你不会吃它。

获得更多的提示吃得健康那锻炼和减肥帮助您实现更好的健康。

艾琳·瓦特是一个注册的营养师重量管理服务在eau claire.，威斯康星州。