跟踪你的健康状况，一步一步来
我最近买了一个健身追踪器，这样我就能更好地了解自己每天的运动水平。我的新追踪器推荐的目标是每天走一万步。我想这不会太难。我白天经常搬家。第一天大约是3000步，第二天也好不到哪里去。这怎么可能呢?第三天是星期六，步数终于达到一万步。哇，我在工作的日子里总是久坐不动，需要想出一个多动的计划。
不活动会导致慢性健康问题、体重增加和整体疲劳。健身追踪器可以帮助你设定现实的目标，让你每天都行动起来。一开始可能很难达到10000步，但你可以设定自己的个人目标，然后在一两周内重新评估这个目标。也许你决定每天早起15分钟走一小段路，然后想办法在工作时多走几步。也许你可以争取朋友或同事的帮助，帮助你更多地运动。
现在你有了一个目标，剩下的就容易多了。你将开始挑战自己，每天多走几步，超越你设定的目标。如果你的追踪器和你的手机或电子邮件相连，你就能收到鼓舞人心的信息，让你知道你有多棒，因为你达到了每天设定的目标。
一些追踪器还可以根据你睡觉时的运动来判断你的睡眠状况。充足、高质量的睡眠对我们所有人都很重要，也可以帮助避免健康问题。如果没有追踪器，你可能不知道自己夜里会有12次不安分。这些数据可能会帮助你对睡前习惯做出一些改变，比如早点关掉电视，早点查看邮件，或者至少在睡前一小时关掉社交媒体。希望你能更放松地上床睡觉，并有更好的机会获得更长的夜间睡眠时间。
一些健身追踪器可以用作减肥工具、心率监测器或食物记录。它只取决于满足您需求的功能。许多智能手机还可以跟踪你的步数，帮助你设定健康目标，所以可能不需要购买额外的设备。
就我个人而言，这款追踪器帮助我达到了每周至少有五天或更长时间走10000步的目标。我检查我的心率以确定我的年龄是否在一个合适的范围内，只要我可以就爬楼梯，我试图每晚至少有7到8个小时的睡眠。我的健身追踪器让我更有责任感地多运动，激励我少坐着不动。
