正确的姿势对健康很重要

“哦，我的背痛。”

有多少人说过肌肉或韧带的问题?虽然在冰上滑倒、绊住路缘和举得不当都可能是这些问题的原因，但还有另一个罪魁祸首。这个有罪的人是谁?可怜的姿势。是的，躺着、坐着、站着和走路的姿势不好会给你的身体带来很大的压力。

根据美国脊椎治疗协会的说法，“有几个因素会导致不良姿势——最常见的是压力、肥胖、怀孕、虚弱的姿势肌肉、异常紧绷的肌肉和高跟鞋。”此外，灵活性下降、恶劣的工作环境、不正确的工作姿势、不健康的坐姿和站立习惯也会导致身体姿势不佳。”

你可以采取以下的一些步骤来改善你的姿势，减少身体的损耗:

你的站姿:

• 挺起你的胸膛。
• 放松你的双肩，保持背部。
• 收腹和背部。
• 不要锁住膝盖或将头向任何方向倾斜。
• 双脚平衡体重。
• 保持双脚平行。

走路的姿势:

• 抬起你的头。
• 向前看，而不是往下看，保持你的下巴与地面平行。
• 轻轻收缩腹部肌肉。
• 轻微弯曲手肘，自由摆动手臂。
• 自然地活动你的肩膀。
• 挺直腰板，避免驼背。

躺的姿势:

• 找一个适合你的床垫。
• 睡觉的时候用一个枕头。
• 不要趴着睡。
• 如果你侧卧睡觉，就在两腿之间放一个枕头。
• 如果你仰卧睡觉，在膝盖下放一个枕头。

办公室的人体工程学

整天坐在办公桌前会导致全身疼痛。

然而，练习良好的办公室人体工程学可以帮助你保持肌肉和韧带的健康:

• 调整椅子的高度。你希望你的椅子能让你的脚平躺在地上，你的膝盖能和你的臀部持平。如果需要的话，在你坐在椅子上的时候在你的背部放一个垫子。这有助于腰部的支撑。
• 有效地放置你的常用物品。你经常要拿手机、鼠标或计算器，所以把这些东西放在容易拿得到的地方。
• 照顾好你的手腕。打字时保持手腕伸直。同时，用一个腕托来支撑。
• 坐直。坐在电脑前或办公桌前，坐直身子，把身体放在工作台的中央。
• 使用耳机。写作时把手机夹在肩膀和脸之间可不是件好事。使用耳机代替，以减少你的身体的压力。

改善你的姿势有助于改善你的整体健康。如果你对改善你的姿势有进一步的疑问，请与你的医疗服务人员交谈。

凯文Hardesty特区。提供了按摩保健在圣彼得,明尼苏达州。