设置你的家庭工作区的5个技巧

如果你一次坐在桌子后面几个小时，你的脖子和背部，手腕和手指都不会酸痛。正确的办公室人体工程学，包括正确的椅子高度、适当的设备间距和良好的办公桌姿势，可以帮助你和你的关节在工作时保持舒适。如果你最近搬到了一个新的办公环境，评估这些因素是很重要的。

这里有五条建议可以让你在工作时保持舒适和高效:

1.调整椅子的高度。

你希望你的椅子能让你的脚平躺在地上，你的膝盖能和你的臀部持平。如果需要的话，在你坐在椅子上的时候在你的背部放一个垫子。这有助于腰部的支撑。

2.有效地放置你的常用物品。

你经常要拿手机、鼠标或计算器，所以把这些东西放在容易拿得到的地方。

3.照顾好你的手腕。

打字时保持手腕伸直。也可以用一个腕托来支撑。

4.坐直。

坐在电脑前或办公桌前时，坐直身子，把身体放在工作台的中央。

5.使用耳机。

写字的时候把手机夹在肩膀和脸之间是不好的。使用耳机代替，以减少你的身体的压力。

整天坐在办公桌前会导致全身疼痛。除了确保你的工作站设置正确之外，改变你的姿势也是个好主意，在你的工作中加入伸展运动和其他体育活动。这里有一些简单的桌子上延伸和办公室练习去尝试。

不管你的工作场所是在家里还是在办公室，练习良好的办公室人体工程学，在一段时间内改变你坐或站的时间，在你的日常工作中增加伸展和运动可以减少压力，保持肌肉和关节的健康。

凯文Hardesty特区。,是一个脊椎指压治疗者在圣彼得,明尼苏达州。