你的孩子睡了吗？

每天早上让你的孩子在床上挣扎吗？如果是这样，很可能在一天中他们没有得到足够的睡眠。孩子每天都需要令人惊讶的大量休息。当然，每个孩子的需求都不同，但需要的平均小时数取决于孩子的年龄。

专家推荐根据您孩子的年龄的睡眠以下时间：

• 两岁的孩子应该得到10到12个小时的夜间睡眠，每天睡一到三个小时。
• 三岁的孩子应该收到九到12个小时的夜间睡眠，留下一到三个小时的九个小时。
• 四岁的孩子应该九到12个小时的夜间睡眠。建议小睡，但是儿童需要不同。小睡不应该超过两个半小时。
• 五岁的孩子应该有八到11个小时的夜间睡眠，以及可选的午睡，不超过两个半小时。
• 六到八岁的儿童应该得到10到11个小时的夜间睡眠，他们不应该小睡。

获得足够的休息可以减少孩子全天的烦躁。确保您的孩子一直有他们需要的睡眠时间可以帮助他们在睡觉时保持清醒，并在睡觉时减少他们的超行行为。

健康的睡眠习惯

培养良好的睡眠习惯并坚持常规是必不可少的。健康的饮食限制糖和咖啡因，以及至少一小时的日身体活动对睡眠是重要的。

如果你的孩子不想安顿下来，尝试在他们睡觉前一小时做安静的家庭活动。活动想法包括拼图，阅读或着色。睡前前使用电脑，移动设备或电子游戏可以使您的孩子更加困难地解压缩。

确保你不是孩子不安的原因。在年轻的孩子睡觉时静静地谈论或安静地笑话。当你听到另一个房间听到兴奋的时候，你的孩子可能很难入睡或想要留在床上。