我的孩子服用补品安全吗?
营养补充剂很受欢迎已经不是什么秘密了，在未来的十年里，它的年销售额预计将超过2000亿美元。补充剂已经在年轻运动员中流行起来，近60%的人经常服用。
补充研究
围绕着年轻运动员膳食补充剂的安全性有很多问题。不幸的是，可用的研究数据有限，所以简短的回答是，我们还不知道。
这个问题的一个原因是难以回答的是因为膳食补充剂来自许多不同的类别和剂量，具有不同的制造实践，并用于各种目的。结果，没有简单的方法来确定一般的补充是安全的。
对于某些类型的补品，还有更多的研究。例如，从高水平运动员到儿童肌营养不良患者，再到对健康和表现有各种担忧的老年人，一水肌酸是许多人群中研究最广泛的补充剂之一。更重要的是，几乎所有这些研究都没有发现任何关于补充剂不良反应的报道。
相比之下，没有科学证据支持或反对运动前补充对年轻运动员的安全性。这类补充剂往往更容易引起不良事件、标签错误和产品污染，所以对年轻运动员来说最好完全避免这些。能量饮料也是如此，因为关于其对年轻运动员安全性的研究有限。相反，运动员应该注重改善睡眠习惯提倡健康的生活方式选择和减少能量饮料的需求。
重要的是要知道，虽然膳食补充剂属于食品和药物管理局的管辖范围，但膳食补充剂产品在上市前并没有受到监管。与制药行业一样，制药公司在将产品出售给消费者之前，并不需要在人体上证明其安全性和有效性。
补充剂的最佳做法
如果他们决定向其年轻运动员提供膳食补充剂，我建议父母遵循这些提示：
- 选择高质量的产品或品牌，已通过独立质量评估。这些产品将在包上具有标签或符号来表示第三方测试。
- 请认真按照说明操作。
- 向负责监督运动员运动的管理机构查询，他们可能有一份需要避免使用的违禁成分或提高成绩的物质清单。
- 避免服用多种成分重叠的补品。这将有助于防止你的孩子摄入过量的特定成分，如咖啡因，随着时间的推移可能会产生问题。
- 避免使用没有提供成分清单的专有混合产品。
- 避免给你的运动员服用专为成年人设计的补充剂或复合维生素，因为年轻运动员的每日需求量或耐受限度可能会因体型较小而较低。
- 如果他或她有潜在的医疗条件或服用其他药物，请与您的孩子进行补充剂之前与您的医疗保健提供者交谈。
需要补充吗?
对于年轻运动员来说，最好是关注最少加工的、全食品的营养来源，而不是依赖补充剂来满足他们的营养需求。如果您的孩子仍然有确定的营养不足的实验室或膳食咨询，那么膳食补充可以帮助填补空白。此外，如果你的运动员经常奔波，没有时间准备零食和正餐，那么蛋白奶昔、能量棒或运动饮料可以在正确的时间提供重要的营养，帮助缓解恢复和增强训练适应能力。再次，最好始终选择高质量的产品，并在使用前咨询专家。
兴奋剂
膳食补充剂和提高成绩的药物是有区别的。膳食补充剂可以合法在柜台出售。然而，他们可能被允许或不被允许参加体育比赛，这取决于体育组织。相比之下，提高成绩的药物往往是受管制的物质，没有处方持有可能是非法的，而且几乎总是在运动中被禁止。
