哦,鹿!在每年的这个时候寻找幸福

鲜艳的秋天色彩，清凉的空气，新鲜的苹果派的味道。对许多人来说，秋天是一个美丽的季节。对另一些人来说，这是一个季节的开始，它会导致一年中孤独、有时充满压力的季节:猎鹿的季节。在中西部北部的许多地区，10月和11月是狩猎的黄金时间。问一群猎人他们最喜欢的秋季爱好，你可能会在他们的声音中听到兴奋，加入他们的同伴猎人组成狩猎队，坐在树站，希望他们能抓住难以捉摸的白尾10角buck今年。虽然爱好是好的，甚至是健康的，一些猎人似乎把他们的大部分时间和精力集中在运动。如果你的家庭中有一个狂热的猎人，你知道他们可能会参加弓箭，猎枪和枪口装填季节，这可以长达3个月!

现在，问这些猎人的配偶，他们的回答可能听起来有点不同。通常情况下，妻子或伴侣在很长一段时间内都是独自一人，并被归类为“狩猎寡妇”。家庭中曾经共同承担的责任现在完全落在了猎人配偶的肩上。这可能包括额外的房屋和庭院工作、照顾孩子、做饭、清洁、财务管理等等。工作负荷的份额会发生显著的变化，长期以来，配偶可能会感到不知所措和不快乐。

幸福和你的幸福不需要牺牲。以下是一些应对和管理狩猎季节压力水平的策略:

• 给自己留点时间，找一项你一直想尝试的新活动
• 和朋友或家人计划一次或两次有趣的郊游
• 如果你有年幼的孩子，让他们参与有趣和健康的活动，比如和你一起做饭，散步，安排一个和朋友一起玩的约会
• 为自己发现一个新的爱好
• 实践正念当你压力增加的时候
• 专注于你喜欢的和有价值的活动
• 不要害怕向家人、朋友和邻居寻求帮助
• 和你的伴侣谈一谈关于花同样的时间在家庭和爱好上

无论什么季节，无论什么原因，当你感到孤独、悲伤或有压力时，你要知道这些资源可以帮助你。有时候，让一个亲密的朋友或家人倾听你的想法和感受可以帮助你度过难关。其他时候，专业顾问的专业知识会有所帮助。如果你有睡眠障碍，食欲不振，焦虑或激动，或感到抑郁，联系你的医疗服务提供者。记住，季节确实会改变，但你的幸福却不必改变。

Jolene Swanson是家庭医学和妇女健康护士执业医生爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分湖城的梅奥诊所卫生系统。