健康决议：反映，计划，重点，享受

新年前夜是时候反思你想要的改变。无论你是踢坏习惯还是试图拿起好的，就会让勇气做出健康的变化是第一步。

做出重大变化很难。习惯很容易退回，因为它们提供了舒适感。大流行的挑战，变化和压力可能让你犹豫明年有什么决议。

在您放弃新年的决议之前，请考虑成功的一年：

• 需要一分钟才能反映。
  规划生活方式的变化并致力于这些决议需要时间和精力。留出时间坐下来反思你想要的生活方式，现在是你所领导的生活方式。这是你生命中的好时机吗？你能献上计划和采取行动吗？
• 有一个实心的计划。
  当你不知道你跑到哪里时，很难打击地面运行。这就是为什么在新的一年正在进行新的一年之前创造一个可实现的实体计划是重要的。失去40磅的长期目标听起来很棒，但以健康的方式实现这一目标需要规划和自信。
• 简单地保持焦点。
  俗话说，“一步一步。”这也用于减肥。一次丢失一磅，你需要耐心，自信并坚持你的计划。通过专注于小巧，简单的目标，您最终将实现您想要和维护健康生活方式的重量的长期结果。
• 记得享受你的决议。
  在饮食计划之后，经常锻炼可能听起来不好玩，但在做的事情之后感觉很好。通过尝试你以前从未做过的东西，让你的锻炼愉快。食物也很有趣。通过烹饪书冒险并探索新的，健康的膳食可能成为一个新的爱好。

终点线不远。保持信心和耐心患者是与您的分辨率粘附的关键因素。因此，遵循计划和设定目标，您将很快进入新的一年中的更健康的生活方式。

Michael Rogge，M.D.，是A.家庭医学医生in.Prairie du Chien.，威斯康星州。