在“国家进食季节”期间保持步入正轨的技巧

梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统工作人员

一年中的这个时候标志着通常被称为“全国饮食季节”的开始，这是万圣节和元旦之间的时间。这可能是一年中充满挑战的时刻，丰富的高热量食品，许多社交活动和许多悠久的传统围绕饮食而兴起。它可以使您的体重管理变得持续势头。

重要的是要意识到这些挑战。您无法度过很多高热量的日子。每个选择都有结果。自己选择。您可以重新控制。但是如何？

您的每周体育锻炼水平可以对体重管理产生重大影响。在假期期间提高体育锻炼水平将使您更有可能专注于食物选择。

考虑一下，如果您在接下来的10周内平均每周的体育活动卡路里平均会发生什么。您可能会因体育锻炼而损失或不会增加这些磅：

• 1,000个活动卡路里= 2.9磅
• 1,500个活动卡路里= 4.3磅
• 2,000个活动卡路里= 5.7磅
• 2,500个活动卡路里= 7.1磅
• 3,000个活动卡路里= 8.6磅
• 3,500个活动卡路里= 10磅
• 4,000个活动卡路里= 11.4磅

这里有8种其他技巧和策略，可以减轻体重，但仍然可以让您享受假日庆祝活动：

1.事件前吃饭。

在您出发之前吃饭，以便您到达。如果您不能错过活动，这是最重要的事情。

2.提前制作食物，并随身携带。

在热水瓶中混合奶昔或与您制作和带来的蔬菜的主菜可以最大程度地减少依靠意志力和自我控制的需求。

3.为所有人准备健康的菜。

没有人需要知道这是您的健康食品。这样，您可以享受无罪的机会。

4.提议带上蔬菜托盘或水果沙拉。

您可以自己准备或在杂货店购买。到达后，不要害怕吃您带来的食物。

5.时尚迟到。

在吃完饭之前，不要出现。只需确保致电并解释您为什么这样做。

6.询问是否会有水和其他低热量饮料选择。

或者，带上自己的。

7.跟踪每天吃的东西。

这将帮助您与饮食保持联系并加强积极的行为。

8.加入体重管理计划。

结构和小组的支持可以帮助您度过假期，并使您全年保持轨道。

查找其他体重管理资源，阅读我们的关于体重管理的博客和在您附近找到课堂信息这可以帮助您实现目标。