杂货店之旅：选择肉类和乳制品

对于许多人来说，肉类和乳制品是饮食中的主要蛋白质来源。肉类和乳制品含有脂肪，自然由动物产生，但脂肪含有饱和脂肪和胆固醇。尽管您的身体需要这两种方法，但过多的人会导致心脏问题和肥胖。

选择要食用哪种肉时，使您的目标是食用更多瘦肉，例如土耳其，鱼类和鸡肉。瘦肉的视觉脂肪较少，皮肤被去除。少吃红肉，例如猪肉和牛肉，也可能使您的健康受益。您通常可以看到红肉中的脂肪，但是如果您可以尽可能多地去除脂肪，那就是最好的。

乳制品富含钙，蛋白质和维生素D，可增强您的能量并增强身体。但是，某些乳制品富含脂肪并充满卡路里，因此在食用这些乳制品时，要注意您的份量尺寸很重要。

健康教育家凯蒂·约翰逊（Katie Johnson）在此视频中为您提供了有关最佳肉类和乳制品选择的更多信息：

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