假期压力？用这些提示将其归结为

假期是家庭和欢呼的时机，但确保房子很干净，食物准备好，礼物包裹并准备被打开，可以是极其压倒性的。这些因素可以在幸福的时间内带来不必要的压力和抑郁症。

有一些重要的实用技巧，可以帮助尽量减少节日伴随的压力。这些提示甚至可以帮助您享受超过预期的假期。

通过无尽的派对，烹饪，购物和清洁，尝试采取其中一个步骤，以确保您有一个不压力的假期：

1. 未雨绸缪。在工人，朋友和家庭之间，假期派对将在同一天结束这是不可避免的。确保提前计划您可以参加的内容。如果您在托管假期，请计划您将进食的膳食，帮助您保持组织，使杂货店更容易。
2. 说不。随着所有的假期派对来，可以对几个或所有人说不。它还有助于缓解一些压力。尝试与其他家庭成员分享您的待办事项列表。
3. 计划支出。假期意味着花钱。提前进行预算计划。花钱对你所爱的人来说很重要，但支付你的能源费用也很重要。不要购买您在今年剩余时间所关注的礼品。
4. 创造休闲环境。打开一些音乐，轻盈一些蜡烛，在阳光灿烂的日子打开窗户。研究发现听音乐和柑橘的气味可以提高福祉的感觉，维生素D总是幸福的助推器。
5. 保持健康的习惯。假期对破坏健康的习惯是臭名昭着的。每天早晨的一个简单的小锻炼将帮助您在一天中的决策。尝试创建雪鞋或雪橇的家庭活动，以获得额外的运动。尝试在健康的饭上吃零食，以便在晚餐前填补你。
6. 分享感受。在家庭失败后花了一个假期。接受感受并向他人开放。让你脱离胸膛可能会让你感觉更好。尝试改变旧传统，以帮助缓解损失。
7. 尊重差异。我们都有一个家庭成员，与我们自己的观点不同。尽力原谅并忘记这个假期季节，并用生产力的东西取代紧张。
8. 现实点。你只是一个人，你只能做得那么多。与您可以处理多少，并使用时间管理是现实的。忘记完美，放松，享受周围的公司。
9. 休息一下。不要忘记自己的需求。小睡一会儿，去散步，读一本书或看一部有趣的电影。笑着放松了整个身体，可以缓解身体紧张和压力。

假期是与朋友和家人的乐趣和愉快的时光。这些提示有助于确保在压力开始进入时确保您真正享受您的假期。

彼得瑞斯博士是A.家庭医学医生在Chetek，Wi.。