一个全新的我:小的进步带来大的改变

帕姆·霍利茨(Pam Horlitz)所在的地方我们很多人都很熟悉。她又累又紧张。秤上的体重多了一些。我们很多人都呆在那个地方。霍利茨本人在那里住了很多年。但是，两年前，她决定改变，她知道她需要帮助来做到这一点。

“我们都知道我们需要做些什么来健康，”她说。“但是，我们需要实际做的动力。”

59岁的霍利茨是明尼苏达州红翼市的居民，在梅奥诊所卫生系统的两名服务人员的帮助下发现了这种动机:土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测凯西Lofberg他是一名执业护士湖城，明尼苏达州，和南希·奥尔森他是美国的注册营养师和注册糖尿病教育家红色翼。

“凯西真的认真听了，”霍利茨谈到她和洛夫伯格的第一次约会时说。在听到Horlitz想要做出的改变后，Lofberg分享了一些开始的技巧，并推荐了一些额外的资源来帮助她实现目标。

“她给了我工具，但又把照顾我健康的责任推给了我，”霍利茨说。“她让我觉得我可以有所作为。”霍利茨的血液检查显示她有糖尿病前期，这意味着她的血糖水平高于正常水平，所以她还安排了与奥尔森的预约。奥尔森并没有关注霍利茨应该吃什么，不应该吃什么，也没有关注体重秤上的数字，而是强调了其他一些事情:减轻压力。

“我对人们的目标是让他们快乐，”奥尔森说。奥尔森说，压力通常是阻碍人们获得快乐和健康的障碍。

她说:“如果我们不能控制住压力，就很难做出其他改变。”

像洛菲伯格，奥尔森与霍利茨共享的想法和资源。然后，它由Horlitz使用它们。而且，使用他们。

“我从小事做起，比如把车停得离目的地远一点，”霍利茨说。当她开始做出这些改变时，她也研究了被推荐的资源，包括一个博客amit sood，m.d.他是医学教授，也是梅奥诊所复原计划(Mayo Clinic Resilience Prog爱尔兰德国预测ram)的创始人健康人群的12个习惯由梅奥诊所的丹·亚伯拉爱尔兰德国预测罕健康生活中心创建。这12个习惯成了霍利茨改变自己生活的试金石。

“所有的小改变，小推动，开始累积起来，”霍利茨说。“我开始感觉好些了。”

在参加了一个减肥项目后，她的体重也减轻了——第一年减掉了30磅;15个更多的下一个。这是她每天都会想起的一种损失，这要感谢她女儿送给她的礼物。

“她给了我一罐放在厨房窗台上的弹珠，”霍利茨说。“每损失一磅，就有一颗弹珠。”

但是，更重要的是她在过去两年里所得到的。

她说:“我现在精力充沛，乐观多了。”“我睡得更好。我是快乐的。我更喜欢工作，更喜欢家庭。”

洛夫伯格说，观察霍利茨的旅程就像观察一只蝴蝶扑腾而过。她说:“看到它简单的美丽，你会情不自禁地微笑。”

她也忍不住对霍利茨对自己的承诺微笑。

洛夫伯格说:“帕姆知道她可以控制她的世界，她可以做任何她想做的事。”“她可以教会我们如何找到自己的目标并实现它们。”