芡欧鼠尾草种子包装营养穿孔
芡欧鼠尾草种子小圆种子,可以是黑色,棕色和白色。他们从开花植物薄荷家族被称为鼠尾草hispanica。这是原产于墨西哥和危地马拉的部分。食用芡欧鼠尾草种子密切相关chia植物由贾宠物流行,但是它们不是相同的种子。
凝胶周围形成芡欧鼠尾草种子当与液体混合时,使贾饮料独特的纹理。芡欧鼠尾草种子能吸收到12倍的液体,这使得它们有助于保持烘焙食品湿润。
芡欧鼠尾草种子的好处
芡欧鼠尾草种子有很多营养。它们富含ω- 3脂肪酸和纤维。贾提供类似的ω- 3脂肪酸磨碎的亚麻籽的形式α亚麻酸,或者阿拉巴马州。他们可以帮助减肥。
芡欧鼠尾草种子纤维的极好来源,可以改善心脏健康,降低胆固醇水平,促进肠道健康。纤维需要更长的时间来消化,让你感到满足,这是它可以帮助减肥和减少患糖尿病或心脏病的风险。富含纤维的饮食也是预防大肠癌。
一份干芡欧鼠尾草种子约2.5汤匙。这有140卡路里,5克蛋白质,10克纤维,12克的碳水化合物和9克脂肪,其中8克有益心脏健康的脂肪。
用芡欧鼠尾草种子
杂货店股票各种芡欧鼠尾草种子。含有芡欧鼠尾草种子包括贾布丁,贾康普茶和格兰诺拉麦片芡欧鼠尾草种子。
芡欧鼠尾草种子有轻微的味道,可以很容易地添加到很多食物你已经享受。尝试添加全部或地面芡欧鼠尾草种子果汁,果汁、牛奶、酸奶、燕麦片、煎饼或格兰诺拉燕麦卷食谱。尝试他们撒在沙拉或谷物,烤松饼或面包,或制成chia布丁使用下面的食谱。
这些食谱提供约三分之一的每日推荐量的纤维:
隔夜巧克力芡欧鼠尾草种子布丁
是4
1½杯杏仁牛奶
⅓杯芡欧鼠尾草种子
¼杯不加糖的可可粉
4汤匙枫糖浆
½茶匙肉桂粉(可选)
½茶匙香草精
加入所有材料除了芡欧鼠尾草种子混合碗中,搅拌相结合。在我国种子均匀混合。让其他覆盖在冰箱里过夜。布丁可以存储在冰箱里2 - 3天。对于冷却所需的配料,如水果或一块鞭打浇头。
每份营养信息:165卡路里,8克脂肪,1克饱和脂肪,75毫克钠,25克碳水化合物,9克纤维,4克蛋白质
胡萝卜蛋糕隔夜燕麦
是1
这燕麦片富含钙、蛋白质、纤维素和维生素A的胡萝卜这道菜提供你100%的维生素A,它是好的对你的眼睛和免疫系统。
½杯燕麦片
⅔杯脱脂牛奶
⅓杯平原,脱脂希腊酸奶
¼杯细碎的胡萝卜
1½茶匙芡欧鼠尾草种子
2茶匙枫糖浆
½茶匙肉桂
½茶匙香草精
1汤匙山核桃,切碎
1汤匙椰丝,不加糖的
混合所有原料,除了山核桃和椰子,一碗或Mason jar。山核桃和椰子,盖上盖子。冷藏一夜,吃冷冻。
每份营养信息:395卡路里,12克脂肪,3克饱和脂肪,135毫克钠,55克碳水化合物,9克纤维,21克蛋白质,100%每日维生素D,钙36%每日价值
