腹部到（沙拉）酒吧

“随意在我们的沙拉吧，只需$ 2.99！”

您可能会不时听到这句话。您只需五秒钟或更短的时间就思考这些话，并得出“当然，为什么不”或“不，我很好，谢谢”的结论。但是，即使只是一个简单的决定，将沙拉栏添加到您的账单中也可能可以为您节省额外的健身房旅行。

沙拉吧是蔬菜和水果爱好者的天堂。从脆脆的美食丘到各种各样的水果，您永远不会用完。虽然沙拉吧充满了您的期望 - 沙拉的浇头 - 浏览一些不太健康的选择仍然很棘手。

When choosing the salad bar over a classic side item (i.e. French fries) you give your body a nutritious boost.从长远来看，这可能不是您的味蕾渴望的决定，但是您的内心和腰围会感谢您。

Amanda Leisenheimer，一名注册营养师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分湖城的梅奥诊所卫生系统说：“在低热量沙拉上填充可能会帮助您感觉更饱满，少吃少。我们大多数人都知道，炸薯条充满了脂肪和钠，这将无助于我们的腰围或健康。如果您选择健康的沙拉，则可以减少卡路里并增加营养。”

尽管在沙拉栏中有许多不错的选择可供选择，但营养价值可能会有所不同。例如，某些选项在抗氧化剂，纤维和低热量含量中统治其他方案。当涉及到更好的选择时，Leisenheimer说：“尝试避免脂肪含量高的沙拉敷料，例如牧场或蓝纹奶酪等奶油酱。相反，请尝试使用非奶油的意大利调味料或香醋，因为这些选项通常会从奶油敷料中减少一半的卡路里。”

“限制培根碎片和面包屑，因为这些可以加大卡路里，脂肪和碳水化合物。一半的面包丁可能会花费您近100卡路里的热量。” Leisenheimer解释说。

在沙拉吧吃饭不应该是麻烦，因此请考虑这些技巧，并探索所有不同的方式，可以制造沙拉以适合您的风味。

Mariah Mrotek是Mayo Clinic Health System的实习生和客座博客爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分。