更健康听起来很棒!那么我该如何开始呢?

梅奥诊爱尔兰德国预测所工作人员

根据美国运动医学学院的数据，81%的美国人想要更健康，然而美国的肥胖率却达到了近35%。很明显，渴望是存在的，但太多的美国人忽视了参与甚至30分钟的日常体育活动。好消息是，你可以帮助扭转这种趋势。

答案似乎太简单了:行动起来。建议的运动量是每周150分钟。这并不是说你要跑马拉松或者卧推250磅。一些简单而愉快的活动，如园艺、在公园散步或绕着游泳池跑几圈，都属于中度锻炼。你甚至可以在家里每天举重10-15分钟。

为了更好的整体体验，多参加体育活动。找一个散步或跑步的伙伴，加入垒球联盟或在休息时间和别人在健身房聊天。锻炼并不意味着痛苦——它意味着在做你喜欢的事情的同时改善你的健康。

最好的开始方式是找到你喜欢的体育活动，设定一些目标，穿上你的运动鞋、靴子、溜冰鞋或任何你喜欢的鞋子。当然，如果你有任何健康问题或担忧，最好在开始锻炼之前先和你的初级保健提供者谈谈。

健康可以是一种乐趣。试试看吧。

<<第2部分:减肥和维持体重