你可以采取的5个步骤帮助避免出生缺陷

在美国，每4½分钟就有一个有先天缺陷的婴儿出生。这些数据不应该让未来的父母们感到恐慌，但它们确实强调了女性在怀孕前和怀孕期间照顾自己身体的重要性。

俗话说，一盎司的预防胜过一磅的治疗，所以在怀孕前和怀孕期间告诉你的医疗服务提供者。这样的话，你们就可以为了自己的健康一起工作了。

虽然你不能预防所有的出生缺陷，但以下五个步骤可以增加你拥有一个健康婴儿的机会:

1.每天服用400微克叶酸。

叶酸是一种叫做叶酸的维生素B的合成版本，这种维生素B天然存在于某些食物中，如深绿色蔬菜、豆类、豌豆和坚果。它是产前维生素的重要组成部分。叶酸很重要，因为它可以帮助预防婴儿大脑和脊柱的一些主要先天缺陷，即神经管缺陷。它们是由脊髓和组织的不正确形成引起的，称为无脑畸形。西班牙裔女性生下的孩子更有可能患有神经管缺陷，比如脊柱裂与其他种族相比。

希望怀孕的女性不可能仅通过饮食就获得足够的叶酸或叶酸。例如，如果一名妇女每天吃含有最多叶酸的牛肝，就能提供210微克的叶酸。这比需要的数量少。所以产前维生素或含有叶酸的复合维生素至关重要。如果我要向所有女性传达一个信息，那就是:“女士们，不要不带它就出门。”

2.在停止或开始用药前，请咨询你的医疗服务人员。

在怀孕期间继续治疗通常是有好处的。你和你的医疗服务提供者应该权衡所有选项的利弊，并在怀孕前讨论治疗计划。

3.保持所有疫苗的更新，包括流感疫苗。

在怀孕期间适当的时间接种正确的疫苗，如流感、破伤风、白喉和无细胞百日咳疫苗，可以帮助你和你的宝宝保持健康。

4.在怀孕前尽量保持健康的体重。

肥胖会增加一些严重的出生缺陷和其他妊娠并发症的风险。

5.怀孕期间避免使用有害物质，如酒精、烟草和其他药物。

目前还不知道怀孕期间的安全酒精摄入量，接触酒精会导致重大出生缺陷。此外，怀孕期间吸烟会对胎盘造成危险的损害，并影响到婴儿的血液。最后，阿片类药物成瘾的流行也没有帮助。在这个国家，有太多的婴儿早产并患有新生儿禁欲综合症，或者需要药物戒断治疗。最好在怀孕期间完全避免使用阿片类药物或非法药物。

采取这些预防措施可以让你和你的孩子有一个快乐和健康的孕期。

了解更多有关免疫、生育和怀孕准备的知识:

• 回顾疾病控制和预防中心的建议成人免疫接种程序。
• 联系疾病控制和预防中心“关于叶酸的事实”的英文版本和西班牙语。
• 发现组建家庭前的五种准备方法。
• 解开四种常见的生育神话。
• 得到提高男性和女性生育能力的小贴士。

丹尼斯·Costakos医学博士 ,是一个新生儿学专家在拉克罗斯威斯康辛州。