想怀孕？首先要考虑的5件事

编者注：以下是我们“过于尴尬”系列的第四部分。

在怀孕之前制作健康的生活方式选择可以减少怀孕期间并发症的风险，并增加健康婴儿的机会。现在做出改变将使您和您的宝宝在未来受益。以下是怀孕前的五个提示：

• 健康饮食习惯- 一个由所有食物组成的均衡饮食来提供为您的身体生长所需的营养，更换磨损的组织并提供能量。这种饮食应包括水果，蔬菜，全谷物，蛋白质和乳制品以适当的量。限制糖和脂肪高的食物。
• 健康的重量- 在怀孕之前实现和维持健康的体重是一个重要的目标。在怀孕中携带多余的重量可以让您面临怀孕和分娩并发症的风险，包括血压问题，早产和妊娠期糖尿病，以及出生伤害和剖宫产的风险增加。体重体重可能会增加出生婴儿和早产的风险。
• 维生素补充剂- 所有儿童患者的妇女每天都应通过含有每日多种维生素的叶酸每天消耗400微克叶酸，这已被发现有助于预防神经管缺陷。在怀孕前切换到产前维生素补充剂（在柜台上提供）也有益，以提供您在怀孕之前和期间需要的所有推荐的日常维生素和矿物质。
• 锻炼- 经常运动在您生命中随时对身体健康至关重要。在怀孕之前，在怀孕期间，在怀孕期间可以继续进行适应。如果您需要锻炼开始，请先拍摄它，并尝试散步，游泳或骑自行车。在开始一个艰苦的工作计划之前，与您的医疗保健提供者交谈。
• 物质使用/滥用- 如果您抽烟，饮酒或吸毒，则在怀孕之前停止使用是重要的。胎儿最容易受到烟草，酒精和药物在怀孕期间（前12周）期间的有害影响，许多女性在一个或两个错过的时期之后，他们才会怀孕。二手曝光也可以让您和您的开发胎儿有风险。如果您需要帮助退出 - 请求您的医疗保健提供者的帮助和支持。

Cindy Haugsdal.是Ob-Gyn部门的经过认证的护士从业者阿尔伯特lea campus梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统 - Albert Lea和Austin。