感恩挑战的参与者会发现对生活新的感激
当雪莉·麦肯的丈夫开始出现痴呆的迹象时，她成了他的照顾者。这位73岁的堪萨斯州奥弗兰帕克居民起初觉得责任重大。随着她压力的增加，雪莉开始患上恐慌症。
“我不知道我要做什么，因为我没有任何帮助，”雪莉说。“人们很容易感到沮丧。那种挫折感侵蚀着我。”
雪莉不知道该如何应对，当她在社交媒体上看到一篇关于梅奥诊所卫生系统(现在被称为“发现感恩”)提供的免费感恩挑战项目的帖子时，她产生了兴趣。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测
参与发现的感激之情下载一份日记，记录每天他们要感激的三件事。他们还被要求做一个有意为之的善举，可能简单到为某人开门或在走廊里对某人微笑。第三步是每天花点时间去专注——花点时间去反思，也许可以散散步，看看小鸟，或者听听孩子们玩耍的声音。这项挑战持续30天，不过很多参与者在之后会继续写日记。
“这个概念是建立在大量有关快乐的研究基础上的，”威斯康辛州西北部梅奥诊所健康系统的社区参与与健康主任萨拉·卡斯滕斯说。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测“真正让我们快乐的不是我们所拥有的物质，而是我们的人际关系和对我们所拥有的东西的感激。”
他们不需要是大事。
“一开始我不得不考虑这个问题，”雪莉说。“我写下来的都是些很简单的事情——那些你每天都认为理所当然的事情。我要么睡个好觉，要么带我十几岁的孙女去商场，要么有我女儿的友谊和爱情，要么就找到一条合身的牛仔裤。”
雪莉说这个过程帮助她发展了更积极的态度。
她说:“我整天都把这些事情记在脑子里，晚上再写下来。”“我不仅意识到自己有多感激，而且也更加体谅他人——更加了解他人的问题。”
长期经过30天的挑战结束后，雪莉继续保留期刊。
感恩的孩子
感恩的运动，善良和思想不仅对成年人有益。玛丽斯塔莫斯，58岁的威斯康星州阿尔图纳的五年级老师看到了一个机会与她的学生一起使用挑战，作为日常写作作业的一部分。玛丽让她的学生每天早上几分钟写下他们的感激之度。她说它比发展孩子的写作技巧更多。
“听他们谈论生活中积极的事情对孩子们来说是非常积极的，”玛丽说。“这引发了孩子们的其他讨论，他们会互相问，‘这是关于什么的?’这些都是我们想在孩子身上推广的东西:自我反省，思考他们生活中积极的事情，并给予他人。”
玛丽说，把这项活动安排到学生日很容易，30天的挑战吸引了他们。在写完那些显而易见的主题之后，比如一开始写的家人和朋友，这对他们来说是一个很好的延伸，让他们在一个月的时间里思考其他事情。全班一起进行头脑风暴以想出更多的主意。
“孩子们喜欢挑战，”玛丽说。
强调积极的
萨拉说，感恩练习并不是为了淡化人们所面临的担忧或挑战，而是帮助人们将注意力从消极转向积极，以一种不同的心态对待生活。这项活动对任何人都有意义，不管他们是否感觉生活很好，或者他们正在应对抑郁或焦虑。
“我们花了更多的时间考虑到了什么进展顺利，不那么担心过去或者仔细考虑过去，”萨拉说。
萨拉说，那些尝试过这个项目的人的反馈都是非常积极的。受访者表示，他们的情绪得到了提升，对生活中所拥有的东西更加感激。
任何人都可以独立参加，但萨拉特别建议与家人和朋友一起做。
“如果你互相掌握对优先考虑的善意和善意，我认为它可能有更多的影响，”萨拉说。“如果我们可以帮助自己，为什么不试图帮助我们生活中的别人？”
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