2型糖尿病患者的健康生活小贴士

梅奥诊爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分所卫生系统的工作人员

它可以作为诊断患有长期疾病的震惊。很容易感到不堪重负，无助，但要知道如何管理这些感受，并学习如何应对日常生活2型糖尿病。

许多社区提供糖尿病可以帮助你管理你的疾病的课程或小组。阅读以下与糖尿病一起健康生活的建议:

采取小步骤

被诊断出患有一种会长期影响你生活方式的疾病是一种压力很大的感觉。下面是一些让你脚踏实地的建议:

• 采取小的步骤。每周设定一个小的、容易实现的目标。长期目标固然重要，但如果你能在几天内完成某件事，你就更有可能继续实现，并为自己设定更多目标。
• 身体活动。如果你是一个很少进行体育活动的人，那就从走出去开始，走5分钟。一旦开始，就更容易继续下去，所以如果有必要，就从小事做起。
• 留点时间给自己。感到不知所措是正常的。事实上，这很正常。每天花几分钟时间做一些你喜欢做的事情，让你回到感觉自己的轨道上。
• 吃健康的。不管这对你意味着什么，试一试吧。即使份量比你平时吃的少，也要从那开始。

应对新的情绪

• 积极思考。积极的思考能够真正影响你克服那些你觉得无法控制的情绪的能力。把消极的想法，比如“我太累了”转变成“如果我今天很累，那我昨天可能已经完成了很多事情。”
• 练习感恩。生活中有许多值得我们感恩的事情。选择往好的方面想而不是往坏的方面想。
• 参加糖尿病相关的课程或支持小组。这些服务可以让你与其他面临同样诊断的人分享感受。你可以了解到什么曾经帮助过别人，甚至在这条路上帮助过他们。

简单的步骤拍摄

• 如果您正在观看电视，每次商业播出时都会离开椅子，并稍等步骤。
• 使用较小的盘子在挖出您的饭菜时，并确保一半的盘子是不干扰的蔬菜。
• 如果你已经坐了30分钟，休息2分钟后站起来。
• 如果你感到有压力，坐在一个安静的房间里，打开舒缓的音乐。你甚至可以尝试一下镇静精油，比如薰衣草。
• 在你去杂货店购物之前，吃一些健康的零食，这样你就不太可能吃到不健康的食物。
• 如果你觉得需要帮助，记得向你的朋友和家人寻求帮助。

并不是所有的技巧和技巧都适用于每个人。请与您的医疗服务提供者联系，了解更多的问题和技术，以满足您的特定需求。记住要给自己时间，要知道改变不会在一夜之间发生。虽然患有2型糖尿病通常很困难，但它是可以控制的。Y我们的医疗团队可以帮助您回答问题，确保您得到您需要的护理。

更多关于糖尿病的管理:

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