乳糖不耐受的瘦子

乳糖不耐症在成年人中很常见，这意味着你不能完全消化乳制品中的乳糖。缺乏乳糖酶(一种由小肠内壁产生的酶)是导致乳糖不耐受的原因。如果没有足够的这种酶，你食物中的大部分乳糖会未经加工就进入结肠。在这个过程中，细菌发酵会导致腹部绞痛、胀气、腹胀、腹泻、恶心，有时还会呕吐。症状通常在进食或饮用含有乳糖的食物后30分钟到2小时开始。

可以根据症状怀疑乳糖不耐症，但应根据详细的病史和健康护理人员的身体状况进行评估。如果需要，还可以进行进一步的测试。经过评估后，与营养师会面可能有助于进一步的饮食建议。如果不能食用奶制品，补充钙和维生素D可能是必要的，以确保骨骼健康。然而，乳糖不耐症不会对身体造成损害。

乳糖不耐症没有治愈方法，但也没有必要完全不吃奶制品。通过减少乳制品的摄入量，症状通常可以消除或使之可以忍受。市面上有许多品牌的无乳糖奶制品和乳糖消化辅助产品，有助于减轻症状。也有可能通过逐渐将乳制品引入你的饮食来增加对乳制品的耐受性。