加强骨盆地板肌肉可以帮助防止膀胱泄漏

治疗师：“你有膀胱有什么问题吗？”

患者：“不。好吧，我只用正常的东西泄漏，就像咳嗽和打喷嚏一样。但否则，我很好。“

从膀胱中泄漏尿液并不是女人的正常部分。但是，你可能会被剥夺思考，这只是你需要处理的东西。妇女可能会增加泄漏的风险因素，如阴道儿童诞生，盆腔解剖学和更年期，但再次，这不正常。最好的消息是你可以做点什么。

骨盆底肌肉

骨盆底肌肉是构成骨盆地区底部的一组肌肉。它们在持续的胃骨膜内具有重要作用，支持骨盆器官，稳定骨盆和性活动。它们基本上就像身体的任何其他肌肉一样 - 它们可以弱，伸展，强大而紧张。通常，盆底的弱点和张力导致骨盆肌肉功能障碍。弱点是尿失禁的常见原因，张力常常导致骨盆疼痛。

锻炼这些肌肉可能是预防泄漏，帮助支持和降低疼痛的重要意义。一个大问题是你不能像你身体那样看到这些肌肉。所以，你可能不会意识到他们薄弱，直到有一天你弄湿你的裤子或者在阴道中感到膨胀。而且你可能没有意识到你的骨盆楼肌肉的肌肉是多么紧张，直到你体验到性交等活动的痛苦。

下一步

如果您已识别出潜在的盆景肌肉肌肉问题，您可能会发现接下来要做什么。预约与盆地地板物理治疗师是一个很棒的开始。治疗师可以指导您在适合您的程序中。如果你有弱点，你可以尝试凯格尔练习，这有助于您加强骨盆底肌肉。

改善骨盆底函数需要时间和精力，但最终，您的肌肉可以再次为您工作。

Kelly Fedma是一个物理治疗师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分曼凯托的梅奥诊所健康系统。