管理你的压力，所以今年夏天它不会管理你

许多孩子和他们的家人都向夏季和夏季的夏季缓和和满足的兴奋而期待着。现实情况是，虽然夏季应该在压力最小的时间内迎来，但它通常只会带来不同的压力。虽然压力无法消除，但可以更好地控制这些提示：

练习良好的睡眠卫生。

夏令时击中，睡眠时间表通常会在每晚在不同时间睡觉时改变。这导致一些孩子在正常学年唤醒时间六到七小时内睡觉。研究表明，缺乏睡眠和不稳定的睡眠时间表可以影响压力。最重要的睡眠卫生措施是每周七天维持常规唤醒和睡眠模式。虽然大多数人不喜欢在夏天醒来的闹钟的想法，但它将有助于夏季睡眠周期。另一种改善睡眠的措施涉及屏幕时间。在床前使用筛选时间，包括电视，计算机，智能手机和片剂，已被证明可降低褪黑激素，由身体产生的激素来帮助调节睡眠。如果抑制褪黑素产生，睡眠受到负面影响。增加了屏幕时间是儿童和成年人睡眠时间损失的罪魁祸首。

培养一种幽默感。

开怀大笑不仅能放松心情，还能降低皮质醇——体内的压力荷尔蒙。咯咯笑能刺激那些感觉良好的大脑化学物质内啡肽。深笑可以放松肌肉，降低压力荷尔蒙。换句话说，开怀大笑可以被认为是对你内心的一种按摩。家人可以通过看喜剧、看漫画和互相帮助找到生活中有趣的地方来一起欢笑。在我看来，最重要的一点是，让你周围的人也在寻找和拥抱生活中的幽默。

玩。

游戏的定义是参与享受和娱乐活动的活动。还有什么其他词说压力巴斯特比单词播放更好？和你的孩子一起玩一个家庭。作为一种身体活动的戏剧在减少和防止压力的影响方面发挥着关键作用。在这里暑假，有很多机会作为一个家庭扮演。以下是一些易于包含在您的日程安排中的人：

• 戴上一些音乐，并有一个舞蹈节。
• 在您所在地区或当地附近的众多小径之一上乘坐自行车。
• 在你的城镇周围的Geocache。Geocaching是一个户外娱乐活动，其中参与者使用GPS定位隐藏的宝藏。应用程序可以在任何智能手机上以10美元的价格下载。
• 试试皮划艇或独木舟。许多社区位于水租旁边的皮划艇，独木舟，桨板，有时钓鱼设备。这些都是年轻孩子可以试试的活动。
• 走你的狗。
• 有一个篝火，并作为一个家庭播放派对游戏。
• 免费的活动，如网球，排球和圆盘高尔夫很棒，因为大多数社区都有这些法院。所有这些活动的方向都可以在线找到。

良好的睡眠卫生，培养幽默和游戏作为一个家庭可能不会抹去压力，但所有三种方法都是管理和减轻压力的必不可少。当父母使用这些简单的方法来管理压力时，他们对孩子的健康方式建模，不仅在现在管理压力，而且终身。

Janice Schreier，M.S.W.，是行为健康的心理治疗师爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分梅奥诊所健康系统 - Franciscan Healthcare在威斯康星州的La Crosse。