6管理尿潴留和尿失禁的有用提示

尿失禁是一种普遍存在的问题，在过去一年中报告一集的25-50％的妇女。

管理泌尿情况可能会令人沮丧和耗时，但有有用的提示和生活方式的变化可以减少这种情况原因的负担。

1. 流体时间表。试图将液体摄入到一个时间表，以帮助恢复膀胱何时填补和何时空。此外，在下午6点之后限制液体摄入量。减少夜间排尿和尿失禁。
2. 厕所时间表。计划在白天至少每两到三个小时尝试。这有助于防止膀胱变得过于满满，并导致溢出尿失禁。
3. 骨盆底练习。加强盆底的肌肉可以将尿失禁降至90％。凯格尔练习能帮忙。
4. 管理便秘。粪便阻塞是尿失禁和保留的常见原因。保持健康的消除模式可防止粪便阻碍尿液流。
5. 保持膀胱日记。尽量保持膀胱日记几天到几周，以识别尿失禁的触发和保留。日记的重要组成部分包括：一天中的时间，液体摄入量，你去卫生间有多少次，你在整天泄漏了多少次，如果你觉得在泄露之前劝告和什么类型的活动你当时订婚了。请记住将此与您一起预约您的医疗保健提供者。
6. 创建一个平静的环境。管理尿失禁可能有时会压力和情感。创造平静的环境取消了这种情况，以便您可以专注于清空膀胱。

与您的提供商有关预防尿潴留和禁止的提供者对话是很重要的。有可能导致尿潴留以及可以减轻尿潴留的症状和原因的许多药物。

珍娜霍亨沃思是一家家庭医学护士从业者Owatonna.，明尼苏达州。