善良的行动带来健康的奖励

您可能已经听说过关于善良行为的令人振奋的故事 - 一个匿名捐赠者为学生支付了学校午餐帐户，在慈善机构收集桶中捐赠了一笔钱的路人，或者在暴风雨或自然灾害期间拯救受害者的人们。听到善良行为会使人们感觉良好。

通常，感激和善良在一起，但它们是不同的概念。感恩是感恩或感恩的质量或感觉。您可以对生活中的人们和事物表示感谢。感恩是个人的和内向的；而善良的表达是向外表达的。善良涉及有用，慷慨或体贴的行动，而没有任何回报。善良的行为通常是简单，自由，积极和健康的。

善举已被证明会增加自尊心和同情和同情心的感觉。善良可以增加与他人的连接感，这可以直接影响孤独感，改善情绪低落并一般增强人际关系。

设定一个目标，通过每天有意的善举对他人友善。做出特别的努力，将友善的话语扩展到邻居。给您的服务器一个大技巧。在人行道上拿起垃圾。拿着电梯给某人或向慈善机构捐款。

寻找向生活各个方面展示友善的方法，包括：

• 家庭
• 朋友们
• 合作伙伴
• 社区或社区
• 环境
• 社会或宗教组织
• 学校
• 你自己

当您传播善良时，您可能会体验到研究所确认的：慷慨的传染性。那是因为帮助他人激活大脑部分的行为使您感到愉悦。它还释放一种称为催产素的激素，有助于调节社交互动和情感。也就是说，您的催产素水平越高，您可能越慷慨。

像其他任何事情一样，善良的行为变得更加轻松。专注于每天进行一次小型表演。在日记中写下您所做的事情以及使您感到的感觉。将其与每天结合感激杂志记录感恩的理由。集思广益的其他方式，以更加善良的举动向他人表现出友善或与家人或朋友伙伴。

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莎拉·斯特拉姆（Sarah Strahm）是护士从业者家庭医学在Eau Claire，威斯康星州。