在节日聚会上吃得健康

在假日派对上吃得健康听起来像是一种矛盾修饰法，不是吗?毕竟，这是一个聚会，很少有节日聚会不吃一些我们最喜欢的食物。如果这只是一个偶然的聚会，我们还需要担心健康意识吗?可能不是，但这里的关键词是偶然的。让我们面对现实吧，食物对我们来说是社会性的，诱人的款待也不是偶然的。在假日期间，这种情况会更加严重。所以，在这个假期努力一下是个好主意，这样你就不用担心体重增加却减不下来了。

考虑以下建议，帮助你在假日派对上做出更健康的选择:

• 不要饿着肚子去参加聚会。
  当你饥肠辘辘地走进派对时，你所能看到的只有一桌漂亮的食物。这会让你很难有意识地决定要吃什么，你很可能会吃得太多。在出发前吃一些富含瘦肉蛋白或纤维的食物可以缓解紧张情绪，这足以让你和其他客人打招呼，在吃自助餐时做出明智的决定。
• 不要站在自助餐旁边。
  为什么参加聚会的人最后总是在厨房?当然，那是食物所在的地方!在自助餐时吃东西会导致无意识地吃东西，从而消耗更多的卡路里。如果你仔细看，主人通常会为你准备盘子和餐具。把你的食物分装到你的盘子里，找一个朋友或你想认识的人，找个地方坐下来吃——远离自助餐。
• 尽情享受你的最爱。
  这里有两个重要的词:品味和最爱。放慢脚步，享受食物的味道。如果你吃得太快，你就会消耗更多的卡路里，就不会那么享受食物了。选择你一直期待的食物。不要在一年中的任何时候都吃(比如薯条和莎莎酱)。你会吃这些，可能仍然会去你的最爱。
• 自带健康的食物。
  在派对上，想要了解菜肴的配料细节是很困难的——这方面的信息通常是无法获得的。然而，如果你自带健康的食物，你就知道这是一个健康的选择。
• 提前计划。
  在你去参加聚会之前，想想你可能会吃些什么。你可以调整你那天午餐的大小，以弥补额外的卡路里，或者你可以制定一个计划，当天或后天多锻炼。但事先考虑一下会让你更有机会用心饮食，做出更健康的决定。