减轻对噩梦的恐惧

噩梦对孩子和他们的父母来说都很可怕。孩子们通常在3到6岁之间开始做噩梦。噩梦通常在10岁后开始减少。

童年噩梦的内容随年龄而变化。年幼的孩子可能会做关于怪物的噩梦，而大一点的孩子则会做关于学校或家庭困难的噩梦。

噩梦的原因

噩梦可以由很多原因引起，包括:

• 来自日常生活的压力
• 大的变化，如搬家或家庭中的死亡
• 缺乏睡眠
• 看恐怖电影或读恐怖书籍

偶尔做的噩梦通常不会引起担忧，可以在常规探望健康儿童时讨论。如果你的孩子经常做噩梦，并且持续一段时间，经常扰乱睡眠，导致害怕睡觉或导致白天的行为问题，你可能想要尽快和你的医生谈谈。

那么，当你的孩子在半夜被噩梦惊醒时，你能做些什么呢?

耐心，冷静，让人放心。

此外，试试这些小贴士，让你拥有更安宁的夜晚:

• 谈论梦想。
  让你的孩子描述噩梦。发生了什么事?是什么让它如此可怕?然后提醒你的孩子，噩梦不是真的，不会伤害到你。
• 把压力放在它的位置。
  如果你的孩子看起来焦虑或有压力，谈谈困扰他或她的事情。阅读更多关于培养孩子的韧性。同时,如果你的孩子悲伤，学习提供支持的方法。
• 提供公司。
  你的孩子睡在一个最喜欢的毛绒动物、毯子或其他舒适的东西旁边会觉得更安全。
• 点亮。
  在孩子的房间里使用夜灯。如果你的孩子在夜里醒来，光可能会让你安心。夜灯要尽量暗，以免影响睡眠。
• 打开门。
  晚上让孩子的门开着，这样他或她就不会感到孤单。让你的门也开着，这样如果你的孩子做了噩梦，你就可以迅速做出反应。

Hariprasath Mahaswaran,医学博士,是一个家庭医学医生在Osseo威斯康辛州。