糖尿病：定义，预防和警告标志

糖尿病的主题成为美国的严重关注。没有任何新的问题。大多数人都了解不健康的生活方式选择，例如缺乏身体活动和饱和脂肪和糖高的饮食，让您面临糖尿病和其他健康状况的风险。但人们可能不知道是什么是硬数据很惊人。根据疾病控制的中心，2015年患有3030万人患有糖尿病 - 9.4％的美国人口。

大约8400万美国成年人 - 超过三者中的一个 - 具有前奶脂，血糖水平高于正常但不足以被诊断为2型糖尿病的健康状况。在那些有前奶油的人，90％不知道他们拥有它。Prediabetes让您增加了2型糖尿病的风险。

好消息是，占绝大多数确诊糖尿病病例的2型糖尿病可以延迟甚至预防。如果你已经被确诊，你可以通过健康的生活方式控制病情，不需要药物治疗。另一方面，1型糖尿病是不可预防的，可能与遗传原因有关。

什么是糖尿病？

爱尔兰德国预测梅奥诊所将糖尿病定义为影响您身体如何使用血糖（葡萄糖）的疾病。糖尿病，无论是1还是2，妊娠期或前锋，都意味着你的血液中有太多的葡萄糖。

如何预防或管理糖尿病？

保持健康的体重。你一个人决定你吃什么，你移动了多少。所以利用这种控制。吃富含蔬菜，水果，全谷物和精益蛋白质的饮食，并选择甜味饮料的水。此外，限制了大量加工的食物，如饼干，糖果和碎片。确保您的部分是推荐的尺寸。使用含餐的小或较小的盘子是控制部分尺寸的简单方法。

就像运动一样，每周大多数日子都尝试一次运动30分钟。合格练习的例子包括轻快的行走，耙叶或骑自行车。如果您愿意，您可以运行和举重权重，但这不是必需的。

什么是警告标志？

对于具有前奶油的人，症状通常不会出现在早期阶段。对于那些类型的人来说，症状通常会更快，更严重。

1型和2的常见迹象包括：

• 增加渴望
• 尿频
• 极端饥饿
• 无法解释的减肥
• 疲劳
• 易怒
• 缓慢治疗疮
• 频繁感染

如果您对糖尿病有疑问或疑虑，请与您的医疗保健团队交谈。如果您正在寻找一种生活方式，专家们只需一个电话。

艾莉·韦尔明是A.注册营养师营养师在新布拉格，明尼苏达州。