你能郁闷吗？

虽然我们都经历了悲伤和悲伤，但沮丧可能远远不止。估计，美国人口的10％受到某种类型的抑郁症，所以知道你并不孤单。如果您觉得抑郁症接管您的生活，有办法应对和管理。

抑郁症的典型迹象包括：

• 不断消极的想法
• 绝望的感觉
• 感到疲倦或较少的能量
• 低情
• 过于自我关键或低自我问候
• 自我伤害或自杀的思想
• 从朋友，亲戚或工作中撤出

有一种方法可以治疗抑郁症。

对于更温和的病例或预防抑郁症，自我护理是一种管理抑郁症状的一种方式，包括：

• 吃大量水果和蔬菜的营养食品
• 每天锻炼至少20-30分钟
• 每晚睡7-8小时
• 保持思想平衡和积极
• 服用维生素D日常补充

对于那些经历严重或正在进行的抑郁症的人，尝试这些策略：

• 组治疗
• 个性化的治疗
• 药物

如果您正在考虑自我伤害或自杀，请立即寻求专业的帮助。有资源可供您使用，例如在1-800-273-8255或呼叫911时致电国家自杀预防寿命。

抑郁症无所谓，可治疗。

有关抑郁和提示的更多信息，帮助您觉得更像自己，观看此视频：

了解有关抑郁症的更多信息：

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丹林奇是一个许可的专业顾问行为健康在eau claire.，威斯康星州。