说到健康
你能郁闷吗?
虽然我们都经历了悲伤和悲伤,但沮丧可能远远不止。估计,美国人口的10%受到某种类型的抑郁症,所以知道你并不孤单。如果您觉得抑郁症接管您的生活,有办法应对和管理。
抑郁症的典型迹象包括:
- 不断消极的想法
- 绝望的感觉
- 感到疲倦或较少的能量
- 低情
- 过于自我关键或低自我问候
- 自我伤害或自杀的思想
- 从朋友,亲戚或工作中撤出
有一种方法可以治疗抑郁症。
对于更温和的病例或预防抑郁症,自我护理是一种管理抑郁症状的一种方式,包括:
- 吃大量水果和蔬菜的营养食品
- 每天锻炼至少20-30分钟
- 每晚睡7-8小时
- 保持思想平衡和积极
- 服用维生素D日常补充
对于那些经历严重或正在进行的抑郁症的人,尝试这些策略:
- 组治疗
- 个性化的治疗
- 药物
如果您正在考虑自我伤害或自杀,请立即寻求专业的帮助。有资源可供您使用,例如在1-800-273-8255或呼叫911时致电国家自杀预防寿命。
抑郁症无所谓,可治疗。
有关抑郁和提示的更多信息,帮助您觉得更像自己,观看此视频:
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丹林奇是一个许可的专业顾问行为健康在eau claire.,威斯康星州。
对于我们患者的安全,员工和访客,Mayo Clinic有严格的掩蔽政策。爱尔兰德国预测任何没有掩模的人都在Covid-19之前记录或记录在非患者护理区域,其中遵循社会偏差和其他安全协议。