背痛的护理和预防

在每个人生命中的某个时刻——通常是一年一次，如果不是更持久的话——他们都会经历背痛。无论是由于创伤事件，比如在冰上滑倒，还是其他更微不足道的事情，比如弯腰捡东西，我们都伤过后背。

据估计，约有80％的人将患有寿命的低腰疼痛。其他20％可能否认。鉴于概率最终最终会遇到疼痛，知道当时间变得重要的时候。

什么引起腰痛?

我有吗坐骨神经痛吗?我是椎间盘突出吗?很可能，你的疼痛既不是椎间盘的问题，也不是神经的问题。通常情况下，你会有压力，过度使用和/或绷紧你的脊髓肌肉组织。

在某些情况下，可能会有更严重的损伤;然而，严重伤害的发生率相比之下是小的。你需要像照顾身体其他肌肉一样照顾你的背部肌肉。例如，许多跑步者在跑步过程中和跑步后都会拉伸臀部和下肢的肌肉组织，以防止或治疗受伤。同样的道理也适用于你的脊椎。

脊柱有很强的弹性，可以承受很大的压力。这种压力形成并逐渐磨损，直到脊椎达到疼痛的阈值。通常，压力已经累积，只要再多一点就会变成痛苦和敏感。这就是为什么像从地板上捡东西这样简单的事情就能把你的背甩出去。

如何预防背痛?

伸展和锻炼背部可以让你远离敏感和疼痛——远离疼痛的阈值。以下是一些预防和治疗背痛的好方法:

拉伸。经常和有规律地伸展身体，尤其是背部，包括在背部剧烈运动(例如铲雪、清理院子、洗地板等)前后。
锻炼。找一项你喜欢的活动。当你的肌肉和关节强壮灵活时，它们会更有弹性。发展你的核心肌肉组织，以支持你的脊椎，防止受伤。瑜伽和普拉提是防止背部疼痛和促进核心力量的伟大活动。
冷敷或热敷。对新的疼痛或僵硬处使用冰/冰袋。否则，使用感觉最好的。确保在冰/热和皮肤之间有一层布，以防止皮肤受损。

如果我的背痛是长期的怎么办?

偶尔，背部疼痛会持续并持续几天以上。如果上述的自我照顾措施不能解决你的痛苦，尽早解决这个问题。

当存在疼痛时，肌肉强度被抑制和运动模式改变，将应力放在身体的其他部位上。物理治疗可以提供治疗和教育，以减少和消除痛苦，并返回您的工作，娱乐活动和生活而不会疼痛。治疗师在博士学位训练，以治疗你的痛苦并教育预防。在治疗过程中，您将根据医学的最新研究获得治疗，以提供最佳结果。

某些症状可能表明存在潜在的严重问题，应立即处理。如果你突然感到无法排空膀胱或腹股沟麻木，立即联系你的医生。

背部疼痛药物怎么样？

对于长期疼痛，药物治疗是有帮助的。然而，你不应该依赖药物，你不应该使用它们超过暂时。长期使用阿片类镇痛药物是危险的，因为过度处方已经导致阿片类药物依赖和过量使用的大量增加。

每个人在一生中的某个时刻都会经历背痛。大多数人都不适合做手术。当疼痛发生时，采取措施来预防和治疗它是防止因背痛而产生功能障碍的最好和最有效的方法。如果你正在与疼痛作斗争，联系当地的理疗师。

为了我们的病人、工作人员和访客的安全，梅奥诊所制定了严格的掩蔽政策。爱尔兰德国预测在COVID-19之前，任何不带口罩的人都被记录下来，或者在遵循社交距离和其他安全协议的非患者护理区记录下来。