视频游戏和屏幕另一个瘾吗？

在我们越来越的数字化的世界中，在我们大多数人，甚至我们的孩子，拥有屏幕的电子设备，许多父母和成年人都担心屏幕使用对自己和孩子的影响。

在视频游戏中的屏幕使用和暴露对暴力的影响有很大的争议。今年，美国儿科学院（AAP）回滚了一些严格的屏幕时间准则，引用了不是所有时间儿童在数字设备前面花费是负面的。AAP试图在越来越多的技术依赖关系之间取得平衡，以及对年轻人的健康，发展思想是什么。

然而，涉及屏幕使用的关注和周到监测的原因。2014年的研究浙江师范大学在中国发现，沉迷于在线游戏的年轻成年人表明，比对照组的年轻人没有沉迷于在线游戏的年轻人表现出较低的灰白色和白色脑。大脑某些地区的灰色和白质量降低转化为增加决策，脉冲控制和情感调节的困难。

此外，最近的研究发现，过度的视频游戏和屏幕时间干扰了儿童和青少年的睡眠，情绪和社会学习。

屏幕时间损坏吗？

我们正在通过研究来学习，因为在视频游戏和屏幕上可以损坏我们的大脑，身体和关系。视频游戏中的动作和互动模仿我们的大脑与危险相关的感觉输入。重要的是要理解，我们的大脑对感官输入反应是真实的还是察觉。我们中有多少人哭了起来，笑着或被嘲笑，以回应电影的视觉，听觉和情节，是否局势是抓地戏剧，娱乐喜剧或恐怖？这同样可以说是车祸的感觉和经验或成为犯罪行为的受害者 - 我们的大脑感知感官投入，因此我们的机构反应。

Victoria Dunckley，M.D.，在她的文章中“这是你孩子的视频游戏的大脑，”报告过多的视频游戏使用可能导致儿童的大脑在恒定的古古稳定状态下进行复发，在那里感知危险的战斗响应通常是通过暴露于视频游戏中的强烈刺激和暴力而引发。对于每个人来说，这种古箱的状态看起来不同，并且可以包括难以注意，管理情绪，控制冲动，遵循方向和容忍挫折。表达同情，创造力和学习兴趣的赤字也可能受到影响。对于一些，与战斗飞行反应相关的应激激素皮质醇的释放可以导致慢性应力，这具有其自身的症状，例如减少免疫功能，烦躁，抑郁和不稳定的血糖水平。一个后果是许多幼儿开发渴望糖果，并在玩电子游戏时零食。与视频游戏活动的久坐性质复合，健康饮食和重量受到负面影响。

游戏如何成为瘾？

多静脉也可以通过释放多巴胺，当我们体验成功或成就时在大脑中释放的感觉良好的化学品。它是与视频游戏，屏幕和化学品的成瘾触发成瘾的多巴胺释放过程，如酒精。

成瘾被定义为个人无法控制物质或行为的无法控制，尽管生命中的负面影响和功能障碍。许多从事屏幕/视频游戏的儿童和成年人用于排除其他正常活动的危险地接近符合此定义。

多巴胺是强大的。它有助于维持利益和注意力，这就是为什么任何人都可以在Facebook上远离视频游戏或有趣的帖子来说太困难。这是自我加强 - 我们经历的兴趣越多，多巴胺被释放得越多，以及我们越来越关注手头的任务。这些生物过程可以导致大脑的长期或永久性变化，需要广泛的行为/医疗以反转。

我们可以做什么？

• 咨询屏幕/视频游戏使用的指南，例如建议的屏幕/视频游戏AAP或者美国心理协会。
• 模型健康使用屏幕和视频游戏。
• 监控您的孩子和您的屏幕时间质量。教育计划可能是有益的，并增加了学习兴趣。
• 在社区中，在社区中展示需要自我社交互动的屏幕/视频游戏使用和活动的良好平衡，例如家庭活动，体育，音乐教育和志愿服务。
• 观察儿童与屏幕/视频游戏使用相关的行为和情绪变化，并进行适当的调整。
• 在早晨和睡前的午餐期间，免费创建结构化时间。

新技术的生产力，教育和娱乐令人兴奋，提高了我们的生活质量。但是，与生活中大多数活动一样，适度是关键。

如果您担心孩子或喜欢使用屏幕/视频游戏时间的使用，请咨询行为或上瘾者专家可以帮助确定治疗方案。

詹妮弗·威克姆是一个许可的专业顾问行为健康在eau claire.。