关于自杀的8个常见误区
自杀是一个日益严重的公共健康危机。根据美国国家精神卫生研究所的数据，它是第十大死亡原因，2019年美国有超过4.7万例自杀。它是10-34岁人群的第二大死亡原因，是35-44岁人群的第四大死亡原因。
尽管自杀是不可预测的，但可以通过评估社会、文化和环境风险因素来预防。关于心理健康的神话和误解塑造了人们对自杀的信念和态度，这可能是为自己和他们所爱的人寻求帮助的主要障碍。
以下是关于自杀的8个常见误区:
误解1:谈论自杀会增加一个人自杀的几率。
事实:谈论自杀可能会减少而不是增加自杀的念头。它改善了心理健康结果和患者寻求治疗的可能性。开启这种对话可以帮助人们找到对现有环境的另一种看法。如果有人陷入危机或抑郁，问他或她是否有自杀的想法会有帮助，所以不要犹豫，开始对话。
误解2:谈论自杀的人只是在寻求关注。
事实:自杀身亡的人经常告诉别人他们不想再活下去了，或者他们看不到未来。重要的是要认真对待任何谈论
自杀的感觉。友善和敏感是很重要的，可以问一些直接的问题，比如:“你想伤害自己吗?”“你想过自杀吗?”或者“你有武器或可以用来伤害自己的东西吗?”
误区3:自杀是无法避免的。
事实:自杀可以预防，但不可预测。大多数想自杀的人，经常经历强烈的情感痛苦，绝望，对生活或未来有消极的看法。自杀是基因、心理健康疾病和环境风险因素的产物。以治疗精神疾病和药物使用疾病为目标的干预措施可以挽救生命。
误解4:自杀的人都是自私、懦弱或软弱的人。
事实:人们不会选择自杀。通常，死于自杀的人会经历巨大的情感痛苦，很难考虑不同的观点，也很难找到摆脱困境的方法。尽管自杀背后的原因相当复杂，但自杀往往与精神疾病有关，如抑郁、焦虑、躁郁症、精神分裂症和药物使用。
误解5:青少年和大学生是最容易自杀的人群。
事实:这个年龄段的自杀率低于全国平均水平，自杀风险随着年龄的增长而增加。美国自杀率最高的年龄段是45岁到64岁之间的男性和女性。虽然某些特定群体的自杀风险可能更高，但所有年龄和群体都存在自杀问题。
误解6:桥上的屏障、安全的枪支储存和其他减少致命自杀方法的行动都不起作用。
事实:限制使用致命手段，比如枪支，是降低自杀几率最简单的策略之一。许多自杀企图都是冲动决定的结果。因此，将一个人从致命的手段中分离出来，可以让一个人在伤害自己之前有时间思考。
误解7:自杀总是毫无征兆地发生。
事实:在自杀企图之前，几乎总会有一些警告信号。
以下是一些常见的迹象:
- 谈论自杀——说出诸如“我要自杀”、“我希望我已经死了”或“我希望我没有出生”这样的话。
- 想办法结束自己的生命，比如买枪或囤积药物。
- 远离社会接触，想要独处。
- 情绪波动，比如今天情绪高涨，第二天就非常沮丧。
- 被死亡、死亡或暴力困扰的。
- 感觉被困住或对处境绝望。
- 酗酒或吸毒的增多。
- 改变正常的生活习惯，包括饮食和睡眠模式。
- 做危险或自我毁灭的事情，如吸毒或鲁莽驾驶。
- 在没有其他合理解释的情况下，赠送财物或安排好事务。
- 对人说再见，就好像他们再也不会出现一样。
- 出现性格变化或严重焦虑或激动，特别是在经历了上面列出的一些警告信号时。
误解8:谈话治疗和药物治疗都不起作用。
事实:治疗可以而且确实有效。预防自杀的最好方法之一是接受精神疾病的治疗，如抑郁症、躁郁症或药物滥用，并学习处理问题的方法。找到最好的治疗方法可能需要一些时间，而正确的治疗方法可以大大降低自杀的风险。
如果你的朋友或爱人的言谈或行为方式让你相信他或她可能会自杀，不要试图独自处理这种情况:
- 尽快从训练有素的专业人士那里获得帮助。
这个人可能需要住院，直到自杀危机过去。 - 鼓励他拨打自杀热线电话。
在美国，请拨打国家自杀预防热线800-273-TALK(800-273-8255)与训练有素的咨询师联系。用同样的号码，按“1”，接通退伍军人危机热线。
你没有责任阻止某人结束自己的生命，但你的干预可能会帮助他们看到，有其他选择可以保持安全并得到治疗。
Pravesh沙玛,医学博士她是威斯康星州奥克莱尔的儿童和青少年精神病学家和药物使用研究员。
