5个健身技巧

有时候，找时间锻炼看起来比锻炼本身更大的挑战。

“尽管大多数人认为锻炼很重要，但当生活变得忙碌时，锻炼往往是首要任务之一，”她说雅各布·埃里克森,交货单他是威斯康辛州奥纳斯拉斯市圣方济各医疗中心梅奥诊所健康系统的家庭医爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分生。

但是只要做一点计划，你就可以把健身列入你的日程。这里有5个建议可以帮助你走上正确的道路:

1. 安排一个时间去锻炼。把它写在你的日历上，像对待其他约会一样对待你的锻炼。
2. 做一个早起的人。早上第一件事就是锻炼，这会给你一种持续一整天的成就感。而且，你不太可能因为其他事情看起来更重要而取消锻炼。
3. 想办法让锻炼融入你的日常生活。爬楼梯。把车停在停车场的后面。开电话会议的时候做下蹲。计划边走边谈，而不是和同事坐下来开会。
4. 重新定义的快乐时光。和朋友一起锻炼而不是喝酒。
5. 利用电视作为你的优势。跟自己定个约定，只有在看电视的时候做立卧撑、平板支撑和其他运动，你才能收看你最喜欢的节目。

埃里克森博士说:“即使每天运动三次，每次10分钟也有好处。”他说，其中包括改善情绪、更有活力和更健康的心脏。