你可以做5件事来保持你的结肠健康

梅奥诊爱尔兰德国预测所的工作人员

多年来，在你50岁生日的时候，你的健康护理人员会给你一条特别的生日信息:是时候拥有一个结肠镜检查。

现在，这个信息会来得更早一些。的美国癌症协会最近更新了这些筛查指南，建议大多数人在45岁时进行第一次结肠镜检查。

结肠癌年轻人的犯罪率一直在上升。指南的改变旨在帮助更早地发现这些癌症，因为它们更有可能被治愈。

无论你的年龄是多少，你都可以采取以下5个步骤来避免患上结肠癌，结肠癌是美国第三大癌症相关死亡原因:

1.多吃蔬菜和健康的脂肪。

“研究表明，西方饮食与较高的结肠癌发病率相关，”她说Salwa Bakkali-Derksen是交货单他是美国梅奥诊所健康系统的内科医生土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测viracon,明尼苏达州。“吃高纤维饮食的人不太可能得这种病。”她还建议限制肉类的摄入量，尤其是加工过的肉类。

Bakkali-Derksen博士强调了摄入健康脂肪的重要性橄榄油、富含欧米伽-3的三文鱼、牛油果和坚果，以及限制油炸食品中的低加工脂肪。

2.行动起来。

你知道运动对你的心脏有好处，可以帮助你保持体重。它还可以降低你患某些类型癌症的风险，包括结肠癌。在一周的大部分时间里进行30分钟的适度锻炼。

3.看你的体重。

据美国癌症协会称，超重会增加患结肠癌、乳腺癌(绝经后的女性)、直肠癌、食道癌、胰腺癌和肾癌等癌症的风险。如果你需要帮助减肥，和你的医生谈谈。

4.限制饮酒，不吸烟。

如果你选择喝酒，要适度。这意味着女性每天饮酒不超过1杯，男性每天不超过2杯。如果你吸烟，戒烟吧。你的服务提供者可以提供一些建议，或者推荐一个程序来帮助你停止。

5.遵循筛查指标。

这很重要，我们要在开始的地方结束。最重要的癌症预防策略之一是根据你的年龄、风险因素和家族史，遵循结肠癌筛查指南。

结肠镜检查不仅仅是一种筛查工具。它实际上可以通过发现癌前病变，即息肉，并在它们发展成癌症之前将其移除来预防癌症。