11个技巧应对癌症的诊断

得知你有癌症是一种困难的经验。你的癌症诊断后,你可能会感到焦虑,害怕,生气或不知所措,不知道如何应对在未来的日子里。这是正常的和预期。你的诊断可能会集中所有的注意力在后面的日子里,它会影响你的日常事务和人际关系。

虽然每个人的情况是不同的,有共同的方法可用于癌症诊断,可以降低焦虑和提高你的韧性和应对技巧。

这里有11条建议:

1。关于你的癌症诊断的事实。

信息就是力量,没有比癌症诊断后。收集尽可能多的基本的、有用的信息关于你的癌症诊断,你需要决定你的关心。写下你的问题和担忧你的健康护理小组,将列表中所有约会。

考虑问:

• 我有什么样的癌症?
• 癌症在哪里?
• 它传播吗?
• 我的癌症可以治疗吗?
• 什么是我的癌症可以被治愈的机会吗?
• 我需要其他测试或程序做什么?
• 我的治疗方法是什么?
• 如何治疗的好处我吗?
• 我希望能在治疗?
• 治疗的副作用是什么?
• 当我应该叫医生或者肿瘤提供者?
• 我能做些什么来防止癌症复发?
• 怎么可能是我的孩子或其他家庭成员得到癌症?

考虑带家庭成员或朋友和你一起去你的头几个任命帮你记住你所听到的。问这个人作为一个抄写员,写下答案。

你可能也会想要多少你想了解癌症。有些人希望所有的事实和细节,所以他们可以积极参与决策过程。另一些人喜欢学习基础知识,让细节和决定他们的卫生保健提供者。考虑哪种方法最适合你。让你的健康护理小组知道你想要什么。

2。保持沟通渠道的畅通。

保持诚实,双向沟通与你所爱的人,健康护理小组和其他癌症诊断后。你可能会感到特别孤立如果人们试图保护你从坏消息或如果你想把一个强大的面前。如果你和别人表达情感,老实说,你都能从对方获得力量。

3所示。预测可能的生理变化。

现在,癌症诊断后在开始治疗之前,是最好的时间来计划的变化。现在自己做好准备,这样你就能更好地应对。

问问你的卫生保健小组什么改变你应该预料到。如果药物会导致脱发,收集关于化妆的形象专家的建议,假发和头巾可能让你感觉更舒适和有吸引力。保险可以帮助支付假发、假体和其他自适应设备。

癌症支持团体的成员可能会在这方面特别有用,可以帮助他们和其他人提供建议。

还要考虑治疗将如何影响你的日常活动。问你是否会继续你的日常工作。您可能需要花时间在医院或有频繁的医疗预约。安排一个休假在必要时从你的正常工作。

4所示。让家人和朋友帮助你。

通常朋友和家人很乐意跑腿,提供运输、准备饭菜,帮你做家务。学会接受他们的帮助。接受帮助给那些关心你的贡献在艰难的时期。

也鼓励你的家人接受别人的帮助是必要的。癌症诊断影响整个家庭,增加了压力,尤其是对主要照顾者。接受邻居或朋友的帮助在吃饭或家务可以预防护理倦怠。

5。保持一个健康的生活方式。

保持一个健康的生活方式可以提高你的能量水平。选择一个健康的饮食包括多种食物和得到足够的休息来帮助您管理癌症及其治疗的压力和疲劳。

锻炼和参加有趣的活动也可能会有所帮助。研究表明,那些维持一些体育锻炼治疗期间不仅更好地应对,但也可能活得更长。

6。回顾你的目标和优先级。

确定什么是你生活中最重要的。找到时间的活动是有价值的,给你最的意思。

如果需要,试图找到一个新的开放和诚实与所爱的人。与他们分享你的想法和感受。癌症会影响你的人际关系。坦诚沟通可以帮助降低焦虑和担心,可以导致癌症。

7所示。尽量保持你的正常的生活方式。

维持正常的生活方式,但是要根据需要修改它。花一天时间。这是在压力大的时候容易忽视这个简单的策略。当未来是不确定的时候,组织和计划可能会突然似乎势不可挡。

8。考虑你的诊断将如何影响你的财务状况。

可能出现很多意想不到的经济负担,因为癌症的诊断。你的治疗可能需要时间远离工作或长时间离开家。考虑药物的额外成本,医疗设备,在医院治疗和停车费。

许多诊所和医院保持列表的资源来帮助你财务期间和之后你的癌症治疗。和你的卫生保健小组谈论你的选择。

问题包括:

• 我要花点时间远离工作了吗?
• 我的朋友和家人需要花时间远离工作要和我在一起吗?
• 我的保险支付这些疗法吗?
• 我的保险药物的成本吗?
• 我需要支付的费用是多少?
• 如果保险不支付我的治疗,有援助项目,可以帮助吗?
• 我符合残疾福利吗?

9。与癌症的人们交谈。

有时候会觉得好像没有经历了癌症诊断的人无法完全理解你的感觉。对许多人来说,是很有帮助的跟其他人在同样的情况下。其他癌症幸存者可以分享他们的经验,并洞察到你可以期待治疗期间。

你可能有一个得了癌症的朋友或家庭成员,或者你可以通过支持小组联系其他癌症幸存者。问你的卫生保健团队支持团体在你的区域或美国癌症协会联系。网络留言板也几乎把癌症幸存者聚在一起。是一个很好的选择美国癌症协会的癌症幸存者网络或爱尔兰德国预测梅奥诊所的连接。

10。战斗的污名。

不幸的是,一些旧的观念与癌症有关仍然存在。你的朋友可能会担心你的癌症是会传染的。同事可能怀疑你足够健康的做你的工作。朋友和熟人可以撤销,怕说错话,所以忽略你或者完全的情况。很多人会有疑问和担忧。

确定你会如何处理别人对你的行为。大多数时候,别人会从你那里得到一些启发。提醒朋友们,即使癌症一直是一个可怕的你生活的一部分,它不应该使他们害怕。

11。开发自己的应对策略

就像每个人的癌症治疗是个性化的,所以是应对策略。

的想法尝试包括:

• 练习放松技巧。
• 诚实地分享你的感觉和家人、朋友的精神顾问或顾问。
• 写日记来帮助组织你的思想。
• 当面对一个困难的决定时,列出每个选择的利弊。
• 找到一个精神支持的来源。
• 留出时间独处。
• 保持参与尽可能多的工作和休闲活动。

什么安慰你度过艰难时期癌症诊断之前可能会帮助缓解你的忧虑,这是一个亲密的朋友,是否宗教领袖或充电你最喜欢的活动。现在把这些舒适,但也乐于尝试新的应对策略。

莎拉·刘易斯是一位社会工作者和癌症指南在欧克莱尔威斯康辛州。