不利的童年经历

弹性

弹性是能够在不被压倒的情况下快速恢复，而不会被压倒，或以功能失调或有害的方式行事。

做

  • 所有年龄段
    • 创建一个“忧虑罐子”或“担心框”，并在担心时添加关于您的想法的说明
    • 从事音乐，艺术，诗歌或日记
    • 参与学校俱乐部，教会集团或社区计划，对您感兴趣
    • 做出一种感谢日记，记下你的想法
    • 练习深呼吸技巧，以便在情绪高处时可以使用
    • 坐下来与某人对谈话有关你热情的问题
    • 每天谈话，谈话或期刊“玫瑰和荆棘”。这意味着你注意到那一天发生的最好的事情和最糟糕的事情
    • 尝试新的或练习技能，爱好或运动
    • 写一封信给你善待你的人

读

手表