背痛是常见的，大约80%的成年人在他们的生活中经历过背痛。这是人们看医生或旷工的最常见原因之一。脊柱是一根由肌肉、肌腱和韧带连接在一起的骨头(椎骨)，并由减震盘作缓冲。脊椎任何部位的问题都可能导致背部疼痛。对一些人来说，背痛只是一件烦人的事。对另一些人来说，它可能是痛苦的和丧失能力的。

如果可能的话，尽你所能来预防背痛是有益的，并且首先尝试保守治疗。

请看这个视频乔纳森•Bledsoe医学博士,T.K. Schiefer,医学博士，解释为什么背痛如此常见，什么时候你应该看医生，保守的治疗选择和保护你的背部健康的方法:

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大多数背痛——甚至是严重的背痛——会在四到六周内自行消失。你可以做三件事来保护你的背部健康:

1. 保持健康的体重。
   如果你超重，你的背部会有额外的压力和紧张。
2. 加强你的核心肌肉。
   你的腹肌是脊椎的前锚，如果腹肌很弱，其他支持背部的肌肉、肌腱和韧带就得努力工作。试试这个核心训练15分钟。
3. 使用好的后退机制。
   记住用膝盖抬起重物，并保持重物靠近身体。不要举起超过你能处理或扭曲你的身体。

许多病人在保守治疗后得到了缓解，因为大多数背部疼痛是由肌肉拉伤或拉伤引起的。与外科手术相比，保守治疗可以提供更快的缓解，而且费用更低，创伤更小。我们认为手术是最后的手段。

背痛的保守治疗方案包括:

• 按摩保健
• 核心加强
• 热
• 冰
• 注射
• 按摩
• 非处方止痛药
• 物理治疗
• 时间
• 减肥