背部疼痛是很常见的，大约80%的成年人在他们一生中的某个时候经历过背部疼痛。这是人们去看医生或旷工最常见的原因之一。脊柱是由肌肉、肌腱和韧带结合在一起的一组骨头(椎骨)，并由减震器盘提供缓冲。脊椎的任何部位出现问题都可能导致背部疼痛。对一些人来说，背痛只是一种烦恼。对其他人来说，它可能是痛苦和残疾。

尽你所能预防背痛是有益的，如果可能的话，首先尝试保守治疗方案。

看这个视频乔纳森•Bledsoe医学博士,T.K. Schiefer,医学博士，解释为什么背痛如此常见，何时应该去看医生，保守的治疗方案和保护背部健康的方法:

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大多数背部疼痛——甚至严重的背部疼痛——会在4到6周内自行消失。你可以做三件事来保护你的背部健康:

1. 保持健康的体重。
   如果你超重，你的背部会有额外的压力和紧张。
2. 加强你的核心肌肉。
   你的腹肌是脊柱的前锚，如果它们虚弱，其他支撑背部的肌肉、肌腱和韧带就必须更努力地工作。试试这个核心训练15分钟。
3. 使用良好的背部力学。
   记得用你的膝盖抬东西，并且保持重物靠近你的身体。不要举起超过你的承受能力或扭曲你的身体。

许多患者通过保守治疗得到缓解，因为大多数背部疼痛是由肌肉拉伤或拉伤引起的。保守治疗提供更快的缓解，更便宜和侵入性比手术。我们认为手术是最后的手段。

背部疼痛的保守治疗方案包括:

• 按摩保健
• 核心加强
• 热
• 冰
• 注射
• 按摩
• 非处方止痛药
• 物理治疗
• 时间
• 减肥