妇女健康问答:更年期

梅奥诊爱尔兰德国预测所工作人员

什么是更年期?
围绝经期也被称为更年期过渡，是通向更年期的那段时间。在此期间，女性可能会出现一些烦人的症状，或者根本没有症状。症状包括潮热、盗汗、情绪变化、烦躁或阴道干燥。绝经期可能早在30岁就开始了，但绝经的平均年龄是51岁。来自同一个家庭的女性在相似的年龄经历更年期是很常见的。问问你的母亲或姐妹的经历，并告诉你的女儿这个过渡期。

对于潮热或盗汗我能做些什么呢?
更年期引起的潮热是常见的。尽量在情绪和身体上保持冷静，避免强光和热饮。凉爽的枕头、凉爽的床单、吸汗的衣服或个人电扇也会很有帮助。

什么能帮助消除性厌恶?
性厌恶可以在更年期期间和之后经历。如果你有这种经历，和你的医生讨论一下是很重要的。同时，与你的伴侣保持沟通畅通。在某些情况下，咨询或治疗是有益的，可以重新点燃一段关系。

我漏尿了，还开始戴护垫。还有什么可以做的吗?
有很多方法可以解决这个问题。锻炼，行为改变，硅胶设备或手术可能是有益的。你应该与你的医生讨论你的症状并探讨选择方案，选择最适合你的生活方式。

我目前正在服用口服避孕药。我什么时候能阻止他们?
口服避孕药和其他类型的激素避孕药可以一直使用到更年期。所有的药物都有好处也有风险。激素避孕的好处包括减少贫血，周期规律，降低卵巢癌的风险和预防怀孕。风险虽然罕见，但确实存在。与您的提供者讨论这一点很重要。同时，你可以根据自己的症状和愿望决定何时停止服用口服避孕药。

饮食和运动真的能影响更年期吗?
均衡饮食和定期锻炼对缓解大多数围绝经期症状大有裨益。健康的生活方式还可以降低患癌症的风险，改善心脏健康。应尽量减少饮酒，并应立即停止吸烟。和你的主治医生谈谈，探索有效的戒烟方法。

记住，你的身体正在经历一个自然的转变，你并不是唯一一个经历这些症状的人。保持开放的心态，与你信任的人交谈，将帮助你适应你的身体在更年期的变化。