当温度升高时，请记住这些预防预防技巧

COVID-19大流行的一种副作用是，它使更多的人回到了大自然。在社会疏远时期，人们对户外活动的重新欣赏，并花了长时间的时间远足，钓鱼，划船和探索自然。

这些活动对身心健康有益

当您今年夏天出发时，请记住考虑采取预防措施，以防止与气候控制环境相距甚远。

有时，当人们在夏天在外面玩乐时，他们没有立即意识到他们变得过热。如果条件达到心脏病，然后是严重的，需要立即进行医疗护理。

中暑通常先于热演。热量耗尽的迹象包括在热量中凉爽，湿润的皮肤和鹅肿块；沉重的出汗；模糊;头晕;疲劳;快速脉冲；头痛;和恶心。如果没有及时的治疗，热耗尽会导致危及生命的状况。心脏病当人体达到104度或更高的温度时发生，症状可能包括混乱，言语改变，恶心或呕吐，快速呼吸和赛车心跳以及其他症状。

好消息是，您可以防止耗尽热量和中风。

采取这些步骤以防止炎热的天气中风：

• 穿宽松的轻便衣服。
  穿着多余的衣服或衣服紧紧地不允许您的身体正确冷却。
• 防止晒伤。
  晒伤会影响身体自我冷却的能力，因此，用宽边的帽子和太阳镜在户外保护自己，并使用至少30岁的防晒系数或SPF使用宽阔的防晒霜，每两个小时涂抹一次。，或者如果您在游泳或出汗时更频繁。
• 喝很多液体。
  保持水分将有助于您的身体出汗并保持正常的体温。
• 采取某些药物采取额外的预防措施。
  询问您的医疗团队，您服用的药物是否会影响身体保持水分和散热的能力。
• 切勿将任何人留在停放的汽车上。
  这是儿童热有关死亡的常见原因。当停在阳光下时，汽车中的温度可能会在10分钟内升高20摄氏度。在温暖或炎热的天气中，将一个人或宠物留在停放的汽车中，即使窗户破裂或汽车在阴影中也是不安全的。当您的汽车停放时，将其锁定以防止孩子进去。
• 在一天中最热门的部分中放轻松。
  如果您无法避免在炎热的天气中剧烈的活动，请喝液体并经常在凉爽的地方休息。尝试安排锻炼或体力劳动，以便一天中的凉爽部分，例如清晨或晚上。
• 适应。
  您的身体可能需要数周的时间才能适应炎热的天气。限制花费时间或在热量中进行锻炼，直到您为此条件为止。不习惯炎热天气的人特别容易受到与热有关的疾病。
• 如果您的风险增加，请务必谨慎。
  如果您服用药物或患有与热有关问题的风险增加的疾病，请避免热量并迅速采取行动，如果您发现过热的症状。如果您参加炎热的体育赛事或在炎热天气中的活动，请确保在紧急情况下提供医疗服务。

中暑需要紧急治疗。如果未经治疗，它会迅速损害您的大脑，心脏，肾脏和肌肉。损害恶化了延迟的治疗延迟，增加了严重并发症或死亡的风险。

玛丽·莫里斯（Marie Morris），医学博士，是一名医生家庭医学在2021年欧洲杯外围投注 ，明尼苏达州。