你的家人的数字饮食计划是什么？

一群孩子坐在一起看着他们的手机 - 可能会发短信给他们的人。一个家庭坐在一起，他们注意一个设备，而驻扎在电视机面前。

这些方案中的任何一个声音熟悉吗？

屏幕都在我们身边 - 我们的家园和汽车，教室和餐馆，医院和诊所的大厅，甚至在天然气泵上。

普通少年每天花费大约九小时看屏幕，而年轻的孩子通常每天花费多达六个小时，与屏幕接触。技术已经改变了我们的生活，互动和沟通方式 - 所有这些都具有重大的健康后果。

一些与屏幕时间的健康相关影响包括：

• 由于身体活动减少，肥胖症
• 行为问题
• 划分的注意力，当孩子们需要学会专注时，这会影响学习
• 面对面的社交技巧丧失
• 由于分心而应变

一项研究将一群孩子送到一个营地，允许没有电子设备，并遵循另一组儿童像往常一样生活。营地的儿童在识别面部情绪和阅读非语言线索的五天结束时没有获得电子设备的更好。远离技术的时间似乎增加了社会意识。

虽然儿童的屏幕时间很重要，但成人可以说也是如此。在我们周围的许多屏幕上，父母根本没有给孩子所需的注意。

孩子们一直不得不争夺父母的注意力，但这一代正在经历新的东西。父母可能是身体上的，但在情感上他们在其他地方。与您的孩子们谈论和阅读实际书籍继续对他们的语言和社会发展至关重要。

以下是对您家庭屏幕时间和创造健康媒体习惯有意的一些提示：

• 每天花时间与孩子们谈论面孔，并让他们全神贯注。
• 在家庭时间内放置手持设备，例如晚餐或基于家庭的活动。
• 在夜间设置手持设备可以放弃或放置在公共区域，而不是被睡眠的房间可以被中断。
• 玩游戏或用孩子读一本书而不是看电视。
• 鼓励从技术休息的时间。
• 帮助孩子和青少年学会防止技术中断家庭作业或学习。
• 模型健康屏幕时间习惯 - 你的孩子正在看着你。

亚当安德森，博士。，是A.行为健康提供者曼凯托。