在假期保持快乐和健康的六个建议
假期是家庭，朋友和庆祝活动的美好时光，但健康状况不佳会破坏您的假期。即使在家庭聚集的中间，冬天也会对你的身心健康造成损失。那么，今年冬天你能做些什么来保持健康？
喝水。冬天可能是喝热可可和苹果酒的好时候，但一定要选择喝水。虽然热饮很保暖，但记住要保持平衡，每天至少喝8杯水。每顿饭和每顿饭之间的一杯水可以让你保持水分和健康，并准备好抵御冬天可能带来的任何细菌。
减少压力。过度的假期旅行可能会让人有压力，这不是你度过这个快乐季节的方式。关注你的节日传统，不要担心其他的。为朋友、家人和快乐腾出时间，尽可能地享受放松。也不要忽视睡眠的价值。尽你所能保持正常的睡眠时间，即使是在庆祝活动和旅行的时候。避免或限制咖啡因、酒精、白天打盹和睡前吃大餐。这些因素都会影响晚上的良好睡眠。
穿得暖和。记住，在天气穿衣时，头饰要完全盖住你的耳朵，连指手套而不是手套和绝缘的袜子。不要只穿一件大衣，多穿几层宽松暖和的衣服。这样可以更好地保护你不受风、雪和雨的侵袭。如果你的衣服湿了，尽快换掉。
在寒冷中限制时间。注意天气预报和风寒读数。据此着装，但也要注意是否有冻伤，如皮肤发红或苍白、刺痛和麻木。如果您遇到任何迹象，立即寻求紧急帮助体温过低包括剧烈的颤抖、口齿不清、协调性丧失和疲劳。如果你采取措施保护自己免受寒冷，例如在旅行时打包应急用品包和保暖衣物，这些寒冷天气的危险就可以避免。
锻炼。寒冷的空气有时会阻碍我们坚持健身计划。这一季很容易让这些习惯消失，但是记住有规律的运动可以让你保持健康，无论是精神上还是身体上。如果气温低于0度或风寒极端，利用这段时间选择室内运动。健身dvd是让你在舒适的家中运动的好工具。如果你想去户外锻炼，穿得体的衣服。太多的层会让你过热，所以选择你可以轻易脱掉的层。
远离细菌。三个字:洗手!这是最好的方法之一，以避免生病和传播常见的冬季疾病，如感冒。细菌会通过你做的任何事或接触的任何东西积累，所以要勤洗手。手应该清洗至少20秒，擦洗所有表面和冲洗干净。此外，在一年中最冷的时候接种流感疫苗，避免感染流感。
以下这些提示可以确保您有一个安全，快乐健康的假期。
