避免下午萧条 - 不要跳过你的午休时间

美国人的工作比以往任何时候都更努力。有些工人每天辛劳到10个小时，有时没有任何休息。这听起来像你？休息，特别是午休，对工作成功的至关重要。你可能会认为你只是没有时间在忙碌的一天中休息一下。实际上，休息有助于工人前进，提高生产力。吃午休时间确保您将能够面对一个充满活力和信心的下午。

在整个辛苦工作的早晨，您的身体积累了许多需求和饥饿者，必须通过午餐时间来解决，以便在下午继续工作。显而易见的是一个只能通过食物实现的物理。建议包括全谷物，水果和蔬菜的光和低脂肪餐，以促进您的身体，让您不要渴望下午的午睡。饮用水也让你刷新，帮助打击昏昏欲睡的感觉。

除了满足身体需求外，您的午休时间是时候恢复思想和精神的时候了。需要花时间远离模糊的电脑屏幕和僵硬的桌椅，以专注于并完成下午的任务。

以下是如何充分利用下一次午休的一些例子：

• 走快走。
• 阅读娱乐书或杂志。
• 去逛街。
• 叫一个朋友。
• 幽思。
• 听你最喜欢的音乐。

你的身体正在努力工作，所以要照顾它。让你的身体受到它所应得的休息。即使您只能备用20或30分钟，也可以使用午餐休息时间为您的下午的工作重新激励。

John Murphy，M.D.，是一个家庭医生爱尔兰德国预测土耳其瑞典比分梅奥诊所健康系统 - 斯巴达的弗朗西斯州医疗保健。