刷掉“社会生锈”

随着社会从Covid-19大流行中出现，许多人感到兴奋，而且焦急，并且尴尬地恢复正常生活并与他人互动。曾经自然地习惯的东西不再感觉如此自然。

在过去的一年里，你的社交技能可能已经生锈了。在处理您的健康，安全，家庭和工作生活，友谊等的不确定性后，这是好的和自然。

以下是恢复您对社交场合的舒适度和信心的一些提示：

• 做什么对你的安全和正确。
  这可能意味着寻求信誉良好的信息的信息;以下从疾病控制和预防，食品和药物管理部门和Mayo诊所的最佳实践建议;爱尔兰德国预测并为Covid-19接种疫苗。
• 弄清楚你的界限 - 和他人的边界。
  每个人都处于不同的舒适度。如果你和一个没有准备在餐馆吃饭的朋友，请在露台上尝试用餐或野餐。如果您觉得在聚会上戴着面具更好，请事先对此进行对话，因此每个人都在同一页面上。
• 慢慢开始。
  这就像进入游泳池：蘸上脚趾，然后逐渐越来越深。起初，您可能希望继续一些缩放会议，只需一个或两个同事散步，或者用小群体而不是大群人散步。最终，您将在深渊附近感到更舒适。
• 善待和尊重 - 对自己和周围的人。
  Covid-19在这么多方面影响了人们，每个人都感到有点生锈。如果你赚了一个社交懒人，嘲笑你的人，这将使你们两个人软化。
• 继续你的自我照顾。
  在您的日常生活之后，身体活动，在户外花费时间，吃健康的食物和小吃，并且睡眠可以让您的弹力撑起，并帮助您保持积极的态度。

请记住，每个人都在一起刷掉社交生锈。如果您的焦虑继续并对您的关系产生负面影响，请考虑咨询您的初级保健提供者或心理健康提供者。

Olivia Bogucki，Ph.D.，是临床健康心理学研究员在罗切斯特和梅奥家族诊所迦苏宫的爱尔兰德国预测Mayo Clinic初级保健。