避免活跃女性常见的伤害

这是一个秘密，大多数女性杂耍许多责任，无论是工作，家庭，友谊，志愿者或上述所有责任。

有些女性可以雕刻出健身的时间，其他人都有内置的活动，如冲刺到会议，走路他们的孩子到学校，或者只是跑腿。

无论原因，妇女都应该花时间为自己照顾 - 这意味着要注意他们的身体信号。

摇摇欲坠

匆匆忙忙 - 有时在脚跟中 - 可以达到它的收费。脚的延长时间，特别是没有支持鞋，可以导致跖骨，M.D.，Mayo诊所卫生系统中的杰弗里Payne，M.D.，Manoy Medical和Rehability Spections。土耳其瑞典比分爱尔兰德国预测“Purtorar筋膜是一种厚厚的组织，从脚跟到脚下的脚趾上跑。种植者筋膜炎是鞋跟疼痛的常见原因，特别是早上的前几步。它在跑步者中是常见的，但也可能发生在长时间站立或走路的人中。Purtorar粘性筋膜炎表明Purtorar筋膜内的变性，是经历几周痛苦的人的首选术语。“

另一个常见的妇女可以面对是Patelloforal疼痛综合征，Payne博士描述为位于膝盖盖的膝盖前面的疼痛。这可以从突然发生的活动变化，例如开始运行或步行程序。“PatelloFemoral疼痛综合征也被称为跑步者的膝盖，但除了跑步和走路之外，人们还可以在楼梯，蹲下或长时间坐着等活动体验痛苦，”Payne博士说。

所以，女士们，在喧嚣的生活中会出错。但好消息是你可以做到这一点。

提供者和预防

如果您正在进行关节或肌肉疼痛，您应该看到您的提供商。Payne博士说，提供商有很多方式可以提供帮助。

“我们看着人们的鞋子，以及他们表演的培训和体育活动是什么样的，”Payne博士说。“除其他内容中，我们还检查对准问题，并评估人们以肌肉力量和灵活性的不对称。然后，我们与该人员合作，并延伸练习，以纠正导致他们疼痛的潜在问题。人们经常从步行或运行视频分析中受益，以便评估和改变他们的形式，以帮助预防或从受伤中恢复。“

否则，您可以通过几种方式照顾自己来防止许多问题和伤害。

Payne博士说，逐渐缓解进入一个新的锻炼程序。“如果您开始进行新的锻炼计划，重要的是要慢慢开始，逐渐增加您的活动，以避免受伤并获得您的健身目标。此外，请确保为您的活动提供适当的鞋子，这有助于防止出现脚跟和膝关节疼痛，“他说。

如果你体验肌肉或关节不适，你能做的第一件事就是试图给它，休息一下。