Fairmont提供管理夏令时的提示
Fairmont，Minn。 - 春天向前和掉回。很多人都听说过这句话，它有助于我们记住将我们的时钟设置为夏令时的开始和结束。
3月8日，我们都会失去一个小时。雷切尔齐格勒， 一种睡觉医学医师at.2021年欧洲杯外围投注 说，改变你的睡眠时间表可以对你的健康产生更大的影响，而不是你的健康，而青少年和那些睡眠习惯较差的人的不利影响。
“失去一个小时的睡眠会导致睡眠剥夺，症状可能会徘徊在几天，可能是几周，”齐格勒博士说。“我建议逐步调整以最大限度地减少夏令时的影响。”
Ziegler推荐这些提示来管理转换：
- 早早去睡觉，在改变前几天开始，每两两夜增加15分钟。在时间发生变化之前，额外努力休息。
- 如果你在夏令时觉得昏昏欲睡的时候，凌晨傍晚的睡眠时间短15到20分钟 - 不要太近睡觉时间。
- 评估午睡如何影响您的睡眠质量。对于一些人来说，小睡可以让夜间睡眠更加困难。然而，对于其他人来说，短暂的午睡可以恢复活力而不影响夜间睡眠。
- 早上避免在一小时内睡觉。
一般来说，人们应该尝试睡觉，同时同时醒来。这有助于身体调节睡眠。如果可能，在周末同时醒来，这可以让星期一早上更容易忍受。
良好的睡眠健康益处学习和记忆，新陈代谢和体重，心血管健康，情绪，免疫力和警觉性。
按联系方式
Amanda Dyslin.电子邮件：macommdept@mayo.edu
电话：507-594-2691