怀孕期间的健康选择
- 吃得好。
怀孕期间，你要吃两个人的食物——你和你的孩子。但不要认为这是吃两倍的量。相反，你可以把它看作是吃了两倍的量。婴儿的大部分主要器官是在怀孕的前几周形成的。吃得好有助于为胎儿早期发育创造理想的条件。你要确定你摄入了更多的某些营养物质，如铁、钙、叶酸和其他必需的维生素和营养物质。知道是哪一个也很重要怀孕期间应避免的食物。 - 避免过量的咖啡因。
咖啡因可以穿过胎盘，影响宝宝的心率。由于咖啡因对胎儿发育的潜在影响，你的健康护理人员可能会建议在怀孕期间将饮食中的咖啡因摄入量限制在每天200毫克以下。举例来说，一杯8盎司的煮咖啡含有大约95毫克的咖啡因，一杯12盎司的可乐软饮料含有大约33毫克的咖啡因。 - 锻炼。
在怀孕期间，一些特定的运动可以活跃你的关节和肌肉，这是你在分娩和生产过程中所需要的。某些运动也可以帮助缓解怀孕时经常出现的疼痛，比如背部疼痛或腿部痉挛。了解更多的方法在怀孕期间运动。 - 在服用任何药物之前，请咨询你的健康护理人员。
希望你能顺利度过一个平安的孕期。然而，怀孕并不能避免日常生活中的所有疾病。你可能仍然会感冒和头痛，并且不得不应对过敏和关节疼痛。一般来说，怀孕期间最好谨慎使用，尽可能避免使用药物。有些药物会导致早期流产或损害宝宝的发育。在服用任何药物之前，无论是处方药还是非处方药，最好先咨询你的护理人员。他或她可以帮助你根据你的健康史和有问题的药物做出正确的决定。 - 让怀孕工作更舒适。
当你怀孕的时候，如果你有晨吐和疲劳感，去上班就会显得很痛苦。对于一些女性来说，在等待孩子到来的时候，工作是一种很好的方式来占据她们的头脑。使用这些技巧来帮助你怀孕期间工作更舒适。怀孕期间工作的小贴士也适用于你在家里做的家务。 - 不抽烟。
怀孕期间吸烟会使你和你的宝宝接触到许多有害的化学物质，这些化学物质会限制宝宝的氧气供应和营养物质的输送。尼古丁会永久性地损害婴儿的大脑和肺部。怀孕期间吸烟也与许多健康问题有关。